Pune o întrebare

Sport

în 3 Septembrie 2014 | a întrebat:

As vrea sa incep sa imi lucrez abdomenul si bratele! Ce exercitii sa fac? (ex. flotari...)

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Septembrie 2014 | a răspuns:

Du-te la sala.

Pentru abdomen :

- L-sit
- ridicari de picioare
- crunch la aparat
- aplecari la cabluri

Pentru brate :

biceps :
- tractiuni priza supinatie
- flexii cu gantere ( cu rotatie )
- flexii cu bara Z
- flexii tip ciocan

triceps :

- flotari la paralele
- impins cu priza ingusta
- extensii cu bara Z

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 3 Septembrie 2014 | a răspuns:

Daca faci doar flotari o sa fii ok.
Eu de vreo jumatate de an mi-am propus in fiecare luna sa fac 1500 de flotari, ar veni cam 50 pe zi si de la luna la luna sa cresc cu 100. Acu am ajuns la 2100 pe luna. Daca nu fac azi ca poate nu ma simt asa bine fac maine de 2 ori dimineata si seara si recuperez ziua de azi. Am o chestie care arata ca un kilometraj de masina si dupa ce fac adaug acolo pana ajung la cat am targetul luna asta happy
bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru remus99):

Si nu te ajuta cu nimic, faci doar piept si lucrezi mereu cu aceeasi rezistenta.

+ ca muschii se dezvolta in zilele de pauza.

E bine sa faci repetari PUTINE, cu pauze mari ( zile de pauza ) si greutati MARI, asa faci muschi si forta.

Ce faci tu nu e antrenament... 2100 de flotari / luna = prostie de copii mici si firavi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 6 Ianuarie 2015
HellKnight întreabă:

Buna, as vrea sa incep sa fac niste exercitii fizice sa imi maresc musculatura si sa prind forma. treaba e ca nu stiu cu ce sa incep si nici timpul nu prea imi permite avand in vedere ca lucrez de dimineata...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Iulie 2013
anonim_4396 întreabă:

Ce exerciții sa fac sa-mi lucrez abdomenul?

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2014
Ammizzu întreabă:

Imi spuneti si mie un program de lucru pentru sala de fitness pentru mers 3 ori pe saptamana? Vreau sa imi lucrez pieptul, umerii, bratele si abdomenul si un pic spatele. Vrea sa prind si forta dar si...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2013
Izabella97777 întreabă:

As vrea sa-mi lucrez abdomenul. Aveti sa-mi dati niste link-uri cu exercitii?

8 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2017
LexTerOp întreabă:

Imi puteti recomanda cateva exercitii pentru abdomen? As vrea sa imi lucrez abdomenul

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii