Pune o întrebare

Sport

în 16 Decembrie 2013 | a întrebat:

As vrea sa intreb:E prea mult sa fac ridicari antebrat-piept cu gantera de 10 kg 5 serii a cate 20 de ridicari fiecare brat? Adica nu stiu, dar de 3 sapt de cand fac se vede deja cresterea muschilor si nu vreau sa creasca urat.Deasemenea, e prea mult 500 abdomene\zi?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Decembrie 2013 | a răspuns:

Faci sala de 5 ani pe naiba. Daca ai face sala de 5 ani stiai ca cu 800 de abdomene, nu numai ca nu faci masa (iti trebuie 12 repetari maxim fortate pentru masa intr.o serie) dar si iti distrugi coloana si iti pierzi vremea.

Sute de abdomene (daca faci si zilnic asta e chiar prostie) = rezultate PROASTE

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 17 Decembrie 2013 | a răspuns:

Abdomenul este ca orice alta grupa musculara, are nevoie de timp de refacere. Lucrand zilnic abdomene, nu faci decat sa distrugi zilnic fibra musculara si sa nu-i dai timp de refacere pentru a se dezvolta. E ca si cum ai lucra zilnic piept, sau coapse, orice alta grupa musculara. Trebuie sa ai un program de antrenament care sa includa toate grupele musculare si sa gasesti numarul de repetari, seriile si greutatea optima obiectivului tau.
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Decembrie 2013 | a răspuns:

Abdomenele nu sunt multe. eu fac 800 dar in serii de 200 si abdomene dieferite la fiecare serie iar la ridicari este prea mult. nu o screasca urat dar vei intra imediat in supraantrenament si nu vei mai creste in masa musculara mult timp. daca vrei sa te ajut mai mult lasa-mi un id de mess pe privat ca e mult de scris. Mentionez ca fac sala de 5 ani asa ca stiu. Ce zic. cel putin asa cred.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru DX190):

Fiecare are parerea lui. eu am rezultate asa ca nu ai cum sa ma contrazici si cum sa iti rupi coloana de la abdomene? Doar daca e fci cu greutati iar abdomene multe pentru definire nu pentru masa geniule ca degeaba ai masa daca ai sunca pe tine. in fine. eu am urmat strict regimul antrenorului meu care este campion national la culturism asa ca vezi-ti de exercitiile tale si nu te baga unde nu stii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru OriceNumaiEuNu):

Ai rezultate pentru ca esti la inceput, alta explicatie nu gasesc. Si da abdomenele iti distrug coloana si inca o chestie, stii ca cu abdomene lucrezi doar jumate din abdomen nu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru OriceNumaiEuNu):

Faci 800 de abdomene in serii...

apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru OriceNumaiEuNu):

Faci sala de 5 ani pe naiba. Daca ai face sala de 5 ani stiai ca cu 800 de abdomene, nu numai ca nu faci masa (iti trebuie 12 repetari maxim fortate pentru masa intr.o serie) dar si iti distrugi coloana si iti pierzi vremea.

Sute de abdomene (daca faci si zilnic asta e chiar prostie) = rezultate PROASTE

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2013
SmoKez întreabă:

Vreau si eu sa stiu sau mai bine spus, sa- mi zice- ti un program de exercitii saptamanale in care sa lucrez abdomene, piept, biceps, antebrat, umeri, picioare. Vreau sa stiu cam cate serii...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 4 Iunie 2013
argint321 întreabă:

va dau funda. daca imi raspundeti la urmatoarea intrebare, fac acasa de doua ori pe saptamana sa zic sala fac 5 serii flotari 3 abdomene si 3 serii tractiuni la bara, iar dupa ridicari cu...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2013
Psychothic întreabă:

Salut TpU, de ceva timp ( 3 saptamani aprox.) m- am apucat de "sala acasa" as vrea sa- mi spuneti niste pareri &sugestii pe care le aveti fata de programul meu : Luni, miercuri, vineri ora 4 : muschii...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii