Salut, as vrea sa-mi maresc muschii bratului dar faza nasoala este ca sunt cam atins de criza si nu am bani de sala sau sa-mi cumpar greutati si am incercat cu flotari dar nu prea s-a observat, ma puteti ajuta va rog?

Cat ai facut flotari, o luna? muschii nu apar peste noapte, trebuie sa ai rabdare si sa te tii de treaba, gasesti pe youtube multe programe pe care le poti executa singur dar trebuie si sa te odihnesti ca lumea si mananci ca lumea, multe proteine.

Du-te la sala

cu flotari lucrezi piept ( si pe ala insuficient )

Continua cu flotarile si cumpara-ti apa plata la 5l si faci cu ele ca si cum ai face cu greutatile. Poti sa mai faci paralele (gasesti pe la scoala) si tractiuni la bara pe care bati covorul.
Ca sa se vada diferenta trebuie sa ai rabdare. Nu-ti cresc muschii in doua luni.

Puneti doua scaune.pe unu itiui picioarele(mai exact calcaiele)pe celalalt cu palmele stans.asigurate ca ai o distanta destul de mare intre ele intat sa ai picioarele intinse.si incet te lasi din brete in jos si revi la pozitia initiala. dupa 6 exerciti vei simpti cum lucreaza tricepsul

Ceea ce ai u nevoie se numeste street workout...cauta pe youtube ( asta inseamna tractiuni/flotari si altele)Fa vreun an de street workout si o sa fii f multumit de evolutie.

Caramizi

Nu man doar caut metode pentru imi marii masa musculara.

Ia creatine te faci cat ursu