| DragosBosss97 a întrebat:

Salut, as vrea sa-mi maresc muschii bratului dar faza nasoala este ca sunt cam atins de criza si nu am bani de sala sau sa-mi cumpar greutati si am incercat cu flotari dar nu prea s-a observat, ma puteti ajuta va rog?

Răspuns Câştigător
| Tibi1999 a răspuns:

Ohh. incearca sa faci home workout/street workout. uita-te pe youtube nu stau sa iti povestesc acum.
dar la mine s-a observat ff bine cu flotarile faceam 200 pe seara dupa care am realizat k faceam o greseala si nu ii dadeam voie muschiului sa creasca asa ca mi-am facut un antrenament(home workout) cu flotari diferite stiluri de abdomene si 3 scaune (faci flotari si te lasi cat de jos poti! )
si au dat roade acum depinde cat de mult te fortezi si cata motivatie aiwinking funda big grin?

| Cosmin86 a răspuns (pentru Tibi1999):

Serios? ai facut brate cu 200 de flotari pe seara? alt copil mic

13 răspunsuri:
| BiuL a răspuns:

Cat ai facut flotari, o luna? muschii nu apar peste noapte, trebuie sa ai rabdare si sa te tii de treaba, gasesti pe youtube multe programe pe care le poti executa singur dar trebuie si sa te odihnesti ca lumea si mananci ca lumea, multe proteine.

| BiuL a răspuns (pentru BiuL):

Pe post de greutati poti folosi flacoane de plastic umplute cu apa sau nisip

| Cosmin86 a răspuns:

Du-te la sala

cu flotari lucrezi piept ( si pe ala insuficient )

| DavidOsam a răspuns:

Continua cu flotarile si cumpara-ti apa plata la 5l si faci cu ele ca si cum ai face cu greutatile. Poti sa mai faci paralele (gasesti pe la scoala) si tractiuni la bara pe care bati covorul.
Ca sa se vada diferenta trebuie sa ai rabdare. Nu-ti cresc muschii in doua luni.

| hondru a răspuns:

Puneti doua scaune.pe unu itiui picioarele(mai exact calcaiele)pe celalalt cu palmele stans.asigurate ca ai o distanta destul de mare intre ele intat sa ai picioarele intinse.si incet te lasi din brete in jos si revi la pozitia initiala. dupa 6 exerciti vei simpti cum lucreaza tricepsul

| Anonimow a răspuns:

Ceea ce ai u nevoie se numeste street workout...cauta pe youtube ( asta inseamna tractiuni/flotari si altele)Fa vreun an de street workout si o sa fii f multumit de evolutie.

| vladflorea a răspuns:

Caramizi

| DragosBosss97 explică:

Nu man doar caut metode pentru imi marii masa musculara.

| Cosmin86 a răspuns (pentru DragosBosss97):

Atunci ia sfaturi de la sportivi.

masa musculara creste cu greutati mari, repetari putine + multe zile de odihna itnre antrenamentele pentru aceeasi grupa

| Tibi1999 a răspuns (pentru DragosBosss97):

Incearca aceste melodii : http://www.youtube.com/watch?v=SUudzO_LOoU