SALUT.As vrea sa siu ce as putea face sa fac muschi la 11 ani pentru ca sunt la karate si nu stiu ce sa fac in fiecare zi am un antrenament facut de mine nu ma fortez la maxim pentru ca cred ca nu ar fi...? (mai mult)

Question

SALUT.As vrea sa siu ce as putea face sa fac muschi la 11 ani pentru ca sunt la karate si nu stiu ce sa fac in fiecare zi am un antrenament facut de mine nu ma fortez la maxim pentru ca cred ca nu ar fi bine dar la mancare chiar nu stiu ce sa fac.Nu imi plac toate mancarurile, mai ales carnea grasa, daca puteti sa ma ajutati sa imi faceti un program in care sa imi spuneti ce trebuie sa fac eu sunt pe clasa a 5 -a.MULTUMESC;)!

Nickname1890 · Answer

Du-te in continuare la Karate. La 11 ani nu prea ai cum sa ai muschi evidenti, pentru ca nu este inca dezvoltat corpul, dar poti sa-ti maresti forta. Sunt sigur ca si la Karate mai faceti exercitii de forta, flotari, genoflexiuni, abdomene etc. Parerea mea e sa te tii de sport mai ales daca iti place si lasa antrenamentele acasa. Traieste-ti copilaria nu sta cu gandul la muschi sau la alte prostii. Ai destul timp cand o sa fii mai mare.

tenshi261 · Answer

Daca faci sala si mananci multe proteine cum ar fi carnea de pasare o sa vezi rezultate cat de curand

Danut_Popa_1961 · Answer

La varsta asta nu trebuie sa depasesti masura cu antrenamentele, pentru ca osatura si articulatiile sunt insuficient dezvoltate pentru a rezista unui antrenament intens.Acum respecta programul normal, prin care organismul sa se fortifice si musculatura capata forma.Nu folosi inca alimentatia artificiala, dupa sfatul altora.E bine ca nu-ti plac carnurile grase, nici nu ai nevoie de ele.Foloseste fructe si legume,cat mai multe,in stare cat mai cruda, mierea e foarte buna ca fortifiant. Elimina complet produsele gen,, fast-foo,, si chips, care sunt suprasaturate de grasimi si anihileaza pofta de mancare. Elimina bauturile carbo-gazoase, sosurile pe baza de faina si cremele de cofetarie.

PαtнwαуTσBℓιѕѕ · Answer

Muschii?

TudyCFR · Answer

Flotari, abdomene, tractiuni si alergare pentru picioare. Funda.

Iubitulmeuhusky · Answer

Bre, cu mancarea nu faci muschi, asta e clar. Si la 11 ani ce-ti trebuie muschi? In fine, daca tot vrei, trage de fiare, gen gantere, dar am si eu un prieten care s-a dus la sala si a ramas pitic. Deci, ca sa stii, daca chiar vrei muschi, o sa ramai pitic. Karatele nu prea ajuta in dezvoltarea lor. :)

Cosmin86 · Answer

Esti complet pe langa, muschii cresc strict de la mancare, NU de la tras de fiare.

Cand tragi de fiare apar micro-rupturi de fibre, care se refac in zilele de pauza si atunci cresc, si CU CE crezi ca se refac? Cu o alimentatie bogata in proteine.

sMoKeandrei · Answer

Fiind la karate cand faci exercitiile iti trebuie energie asa ca mananca alimente care au un aport mare de proteine

xAndreax · Answer

Mai intai spunem cati ani ai

xAndreax · Answer

Ai putea sa ti regim s-a manci fructe si legume si mai poti face ceva sa exerciti in fiecare seara casi flotarile

Cosmin86 · Answer

Cu ce te ajuta fructele si legumele sa pui muschi? :|

xAndreax · Answer

La putere si energie

Cosmin86 · Answer

Energie da, dar putere nu.

Pentru putere, proteine, pe scurt : carne, peste, branza, oua, lactate. Si carbohidrati cu absrobtie lenta ( ex. orez brun ).

xAndreax · Answer

Da geniule ai putea sa fi la scoala de genii

Cosmin86 · Answer

Intamplator am cativa ani experienta in domeniul nutritiei. 

Cand auzi "multe fructe si legume" de la cineva, indiferent de obiectiv, poti sa-ti dai seama ca e complet pe langa si repeta ca o placa stricata.

xAndreax · Answer

Spuneami cati ani ai Cosmin

Cosmin86 · Answer

26

xAndreax · Answer

Aaaaaaaaaaaaaa atunci pa

Cosmin86 · Answer

Nu prea am inteles faza dar in fine.

Eudona · Answer

Heii! Tu esti cam mic la 11 anisori sa ai muschi si am citit intr-o revista ca nici nu e OK treaba asta! Deci, lasa-ti corpul sa se dezvolte cum stie el si cand crezi ca esti pregatit si destul de mare sa mergi la sala si sa faci muschi du-te! Apropo muschii nu se fac peste noapte sau cu mancare, iti trebuie greautati sa ridici si cum ti-am zis, esti prea mic!