Pune o întrebare

Sport

în 8 Iulie 2011 | a întrebat:

As vrea va rog cine e mai profesionist sau stie sfaturi, sa mi spuna cum fac forta, in cat timp, si fara exercitii pentru masa musculara, eu stiu ca n ai nevoie de proteine artificiale, sau altele si nici de masa, nu vreau sa impresionez fetele cu acte de macho, deci va rog, cine stie cam cate seturi de exercitii sa fac, cate zile de pauza saptamanal? Am o haltera are vreo 13 kg, si 2 gantere de 10 kg in total, 5 de fiecare!

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Iulie 2011 | a răspuns:

Ciao muschius! nu sunt profesionist... dar iti zic un sfat, aboneazate la o sala cumparati un pachet de proteine dar nu de.alea sa te unfle... faci o zi da o zi nu de sala 3 ore sunt de ajuns pe zi dupa fiecare masa mancata la sfarsit bea un pahar cu acele prafuri(un shake de proteine iti mai pune o masa in plus,"daca tu mananci un pui si nu mai poti desii vrei sa mananci inca unul pentru vitamie.etc cand bei shake.ul iti mai pune un pui in +" ) si dimineata min 20 flotari si abdomene si seara la fel happy
Sper sa te ajute big grin Ciaoo!

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 8 Iulie 2011 | a răspuns:

Dobandind mai multa forta, iti va creste in acelasi timp si masa musculara.Din moment ce spui ca ai haltera si gantere, foloseste-te cat mai mult de ele. Ai putea dimineata si seara sa lucrezi cu ce ai acasa si in timpul zilei sa mergi si pe la sala insa nu uita totusi ce e prea mult strica deci ai grija.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Iulie 2011 | a răspuns:

Http://sport.smash.ro/......-tricepsi/
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-biceps.html
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-triceps.html
http://www.yoyoboy.ro/antrenament_triceps.html
http://www.getfit.ro/......iceps.html
http://sport.smash.ro/......sepsi.html
http://www.getfit.ro/......iceps.html cam atat bafta!:P

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Iulie 2011 | explică:

Nikmadalin, mersi mult, dar eu nu vreau sa fac sala,sorry,n-am prea multi bani,si despre prafuri in niciun caz man,eu sunt incepator, si vreau sa fac forta, in cam 2-3 luni, dar nu multa sa zici ca rup betonul, intelegi?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iulie 2011
muschius întreabă:

As vrea, sa stiu cate seturi si numar, de exercitii sa fac, pentru forta nu masa, eu de unde am citit, scrie ca trebuie putin si repede, facute exercitiile, si cu pauze intre serii, si...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Februarie 2018
anonim_4396 întreabă:

Este bun circuitul acesta de forta? : flotari - abdomene - genoflexiuni? pauza intre exercitii sa fie de 30 de secunde si sa fac 4 seturi? Circuitele de forta ajuta la slabit sau masa musculara? Ce sfaturi...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2017
Adrian1331 întreabă:

Ma gandeam sa imi cumpar o haltera si o 2 gantere, imi puteti da niste exercitii pentru fiecare grupa musculara?

1 răspuns
trimisă pe 17 August 2017
Adrian1331 întreabă:

Am 2 gantere si o haltera, imi puteti da exercitii pentru fiecare grupa musculara care le pot face cu ele acasa?

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Februarie 2015
bianca1nou întreabă:

In aceasta vara mi- as dori sa imi fac un program si zilnic sa fac niste seturi de exercitii pentru abdomen...masa musculara... Eu as vrea sa imi cumpar niste gantere. Specificand ca sunt fata si...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
alexandrupopescu22 întreabă:

Salut, am 17 ani si imi doresc sa ma apuc de karate, e prea tarziu pentru a participa in competitii internationale pe viitor? Mi as dori foarte mult sa devin sportiv de performanta

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

21 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii