Pune o întrebare

Sport

în 9 Iulie 2015 | a întrebat:

Astazi m-am apucat si eu de sala si as avea niste intrebari despre alimentatie.
Adica cam ce ar trebui sa mananc in mare parte, ca as vrea sa fac muschi calumea dar instructorul de acolo mi-a zis sa nu iau de acum proteine. Deci trebuie sa mananc in fiecare zi carne, grasimi etc, sau cam ce am prin "frigider"? Si cam cate mese ar trebui sa am pe zi? _

Intrebarea 2: nu are nimic daca alerg pe banda de alergat 20-25min la sala inainte sa fac exerciti si restul nu?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 9 Iulie 2015 | a răspuns:

Daca am manca numai fasole cu carnati si am creste ar fi ceva... De ce crezi ca unii dau peste 2000 de euro pe alimentatie( vorbim de modele de fitness) pe luna. Ca sa cresti calumea trebuie sa mananci calitativ nu cantitativ. Peste,oua,branza,ovaz,iaurturi,carne de pui,vita,migdale, caju, orez, cartofi copti, banane... sunt multe. Incearca sa-ti asiguri 2 g de proteine pe kg de corp( Daca ai 60 kg- 120 g proteine)

- Nu stiu ce sa zic la 2... faci mai putin ca o incalzire, daca vrei sa slabesti, sa te definesti: banda, bicicleta, cardio HIIT.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Iulie 2015 | a răspuns:

Mananci 6 mese pe zi bogate in proteine, iar cardio se face la perioada de definire

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Iulie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salutare! Ieri m- am apucat de sălă şi de alergat, am 17 ani şi 7 luni, 190 centinemtri înălţime şi 85 de kilograme greutate şi aş avea câteva întrebări legate de program şi nutriţie: ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Ianuarie 2015
farukko întreabă:

ATENTIE: Aceasta intrebare CONTINE SCENE CU IMPACT EMOTIONAL SI TREBUIE CITITA INCET Este vorba despre un baiat pe nume Vlad care va va spune cum a inceput viata lui jalnica Vlad spune Salut TPU si UPT...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 27 Septembrie 2015
ionutzz223 întreabă:

Saluatre TPU! Am o problema cu colaceii de grasime de pe burta ma supara groaznic si ma demoralizeaza rau de tot nu stiu ce fac cum sa scap de ei!? Am19 ani, 1.90m si 97 de kg imi distruge tot aspectul...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie 2014
BlackScribble întreabă:

Deci, vreau sa ma apuc de sala ca sa grabesc putin procesul de slabire si sa ma si tonifiez in timp ce fac asta(plus ca am celulita, as vrea sa scap de ea).Azi am fost pentru prima data si mi- a explicat...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 29 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Salut. La sala pot sa cresc in masa, sa ma fac mai mare, daca am o alimentatie bogata in proteine si slaba in grasimi si carbo? Adica 100- 150 carbo pe zi si 30 proteine la fiecare masa ( 5 mese). ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii