Atunci cand faci sala, este mai bine sa faci mai multe repetari cu greutati mai mici (prin multe vreau sa spun 20-25 repetari) sau este mai bine sa faci mai putine repetari cu greutati mari (5-10 repetari)?
Am 70 kg si 1.80m.
Depinde ce obiective ai.
pentru forta : maxim 6 repetari
masa musculara + forta : maxim 10-12 repetari
pentru rezistenta : peste 12 repetari
Ideal e ca intr-o luna sa faci 1 saptamana forta, 2 saptamani masa si 1-2 saptamani rezistenta. Eu asa fac de ani de zile, ca sa fiu complet.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Buna! indicat e sa faci cu 5 kg vreo 10 repetari si fa mai multe miscari adica nu doar de sus in jos si stanga dreapta.succes! 
RăspundeDe cand naiba e indicat sa lucreze cu fix 5 kg? Dac el poate sa lucreze cu 30 de kg? De unde stii tu cat poate sa ridice de ai pus FIX 5 kg?
Răspunde 
Salut! Daca vrei sa iti antrenezi rezistenta fa :repetari multe cu greutati usoare. Daca vrei sa iti antrenezi muschii fa repetari putine 5-10 cu greutati mari.
Buna! Daca faci repetari multe si greutate mai usoare iti antrenezi rezistenta! Daca faci repetari putine(maxim 10) dar cu greutati mari iti antrenezii muschii.
PS.: Pentru a creste in masa musculara fa repetari putine cu greutai mari!
Bafta la sala!
Bye!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
