Pune o întrebare

Sport

în 14 Octombrie 2012 | a întrebat:

Atunci cand faci sala, este mai bine sa faci mai multe repetari cu greutati mai mici (prin multe vreau sa spun 20-25 repetari) sau este mai bine sa faci mai putine repetari cu greutati mari (5-10 repetari)?
Am 70 kg si 1.80m.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Octombrie 2012 | a răspuns:

Depinde ce obiective ai.

pentru forta : maxim 6 repetari
masa musculara + forta : maxim 10-12 repetari
pentru rezistenta : peste 12 repetari

Ideal e ca intr-o luna sa faci 1 saptamana forta, 2 saptamani masa si 1-2 saptamani rezistenta. Eu asa fac de ani de zile, ca sa fiu complet.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 14 Octombrie 2012 | a răspuns:

Buna! indicat e sa faci cu 5 kg vreo 10 repetari si fa mai multe miscari adica nu doar de sus in jos si stanga dreapta.succes! big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru mihnea123abc):

De cand naiba e indicat sa lucreze cu fix 5 kg? Dac el poate sa lucreze cu 30 de kg? De unde stii tu cat poate sa ridice de ai pus FIX 5 kg?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 14 Octombrie 2012 | a răspuns:

Salut! Daca vrei sa iti antrenezi rezistenta fa :repetari multe cu greutati usoare. Daca vrei sa iti antrenezi muschii fa repetari putine 5-10 cu greutati mari.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Octombrie 2012 | a răspuns:

Buna! Daca faci repetari multe si greutate mai usoare iti antrenezi rezistenta! Daca faci repetari putine(maxim 10) dar cu greutati mari iti antrenezii muschii.

PS.: Pentru a creste in masa musculara fa repetari putine cu greutai mari!

Bafta la sala!
Bye!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Martie 2016
slow0 întreabă:

Cum e mai bine la sala pentru a creste in masa, greutati mici si multe repetari sau greutati mai mari si mai putine repetari?

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2011
Adw întreabă:

Cum e mai bine sa tragi la sala ca sa iti creasca masa musculara: putine repetari cu greutati mai mari sau repetari mai multe cu greutati mai mici?

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Ianuarie 2015
UnNumeCiudat întreabă:

Cum ar trebui sa fac exercitiile la sala pentru a creste mai repede, greutati mici si multe repetari sau greutati mari si putine repetari?

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Decembrie 2012
Alecz_Alexandru_1992 întreabă:

Fac sala de 1 luna si vreau si eu un raspuns la intrebarea mea : Cum cresti in masa musculara facand putine repetari cu greutati mari sau facand mai multe repetari cu greutati mici de exemplu eu fac la...? (mai mult)

32 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie 2012
Flokfighter întreabă:

Cum este mai bine sa faci la sala (daca vrei sa pui masa) cu greutati multe si repetari putine sau cu greutati mici si repetari mullte? Explicati- mi de ce. Dau funda (mentionez ca am doar 16...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii