Azi am citit un articol despre culturism si cred ca eu intelesesem gresit pana acum. Se spune ca trebuie sa faci 1 serie de incalzire si dupa faci 8-10 repetari iar daca poti mai multe trebuie sa mai adaugi (asta stiam dar am zis asa ca sa fie). Eu pana acum faceam sa zicem la piept prima serie de incalzire bara goala(20kg) dupa care puneam 2discuri/10k apoi iar 2/10 si dupa max 2/5kg+2/2,5kg. Este bine s-au trebuia sa incep mereu cu aproape max din cat muteam?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Ianuarie 2013 | a răspuns:

E bine cum faci, NU incepi niciodata cu aproape max din cat poti, e o cale ideala sa te accidentezi ( am avut o accidentare la cot din cauza asta ).

Te incalzesti si maresti greutatea treptat.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 20 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Parerea mea este ca e mult mai bine sa faci prima serie mai usor si sa cresti greutatea treptat.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Aprilie 2013
Pain03 întreabă:

Practic culturism de 8 luni, si as vrea sa stiu daca e bine urmatorul lucru: La Piept, la impins din culcat cu gantere/bara fac 1 serie de incalzire, apoi incep direct cu greutatea maxima,...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 13 Mai 2014
anonim_4396 întreabă:

Cand trebuie sa incep perioada de definire si de ce? Am tot auzit ca vine vara si trebuie sa bagi definire. Nu stiu si nu cred ca trebuie sa incep eu dar vreau sa ma documentez mai mult. Eu fac ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie 2020
Andrei200202 întreabă:

Cu ce te ajuta cand faci impins la piept cu o greutate mare si faci doar 2-3 repetari? Nu trebuie sa iti pui niste greutăți potrivite pe bara si sa faci vreo 10 repetari ca sa ai rezultate?

8 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă acum 14 ore
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă acum 23 ore
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii