Salut/Buna cine citeste acum, am si eu o intrebare... Daca sunt foarte slab si m-am apucat sa fac flotarii la inceput faceam 10-30 flotari dupa am trecut la 30-60 si dupa 100-150 si acum fac 200 de flotarii zilnice imi pot imbunatati bratele?
Asta inseamna ca vrei sa ti se dezvolte masa musculara. Flotarile sunt pentru rezistenta musculara, la fel si orice alt exercitiu la care faci multe repetari. Pentru a-ti creste volumul muschilor ai nevoie sa faci genul de exercitii la care nu poti face multe repetari (maxim 8-10). Poti continua si cu flotarile, insa ai nevoie de greutate adaugata. Masa musculara creste cand maresti greutatea, nu numarul de repetari. De asemenea, trebuie sa ai grija la alimentatie, in special sa te asiguri ca incluzi necesarul de proteine in ea.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Sa-ti imbunatatesti bratele insemnand ce? Forta? Masa musculara? Rezistenta musculara?
Gen sa nu mi se mai vada ca le am slabe sa mi se face ceva muschi
Nu chiar... fac 10 flotari dupa 1 min alte 10 flotari, acum, inainte faceam 30 si faceam o pauza de 7-9 min
Nu conteaza sa se vada doar muschi sa nu mai para bratele ca sunt slab
Eu flotarile le fac noaptea pe la 01:00 - 03:00 daca macanct o banana sau ceva un frunct inainte sa incep sa fac flotarile, e bun?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
