Nu are mare importanta, sa stii. Este mai mult un mit invechit din bodybuilding sa consumi shake cu proteina in 30 de minute dupa antrenament. Sau fereasta anabolica, cum se mai numeste. A fost demontat.
Cel mai mult conteaza balanta de calorii de la sfarsitul zilei. Vrei sa pui masa si la sfarsitul zilei ai atins surplus caloric? Super.
Timingul sau momentul zilei in care consumi anumiti nutrienti e mai putin important si e o componenta mai fina pentru cei avansati.
Cipi1212 întreabă: