Salut! Când fac genuflexiuni mă doare spatele de la fund puțin mai sus.Este vreo problemă? Și când fac genuflexiunile mă dau cu fundul in jos spre podea dar am văzut că ar trebui să-l cobori paralel cu podeaua

Buna.Nu prea e ok sa te doara.Incearca sa faci exercitiul corect, si mai ales sa te incalzesti bine inainte de asta.

Mai bine mergi la sala si intreaba un antrenor, sa iti arate in timp real, nu face singur de capul tau. Ai nevoie de o tehnica anume

Vrei sa spui zona lombara... si EVIDENT ca e o problema, e clar ca le faci PROST si o sa-ti distrugi spatele. Vorbeste cu un antrenor sa te corecteze.

Salut, parerea mea e ca tu nu ai talpile si genunchii usor orientati spre exterior si nu tii destula tensiune in abdomen. Nu e neaparat sa ai coapsele paralele cu solul, te poti duce cat de jos poti. Poti sa exersezi inainte cu bara goala, umfla abdomenul cu aer, tine pieptul mereu sus si picioarele usor spre exterior. Aerul il tii pana cand te ridici inapoi. Miscarea se face din genunchi in mare parte, nu lasa partea de sus a corpului sa se incline in fata cand te cobori. Experimenteaza si incearca sa iti formezi propria tehnica dupa constructia ta, pune forma pe primul loc, nu greutatea. Daca tot ai probleme, intreaba un antrenor si sa speram ca te va ajuta cu problema.