|
MDE94
a întrebat:
Salut, care este masa potrivita inainte de a face sala? mentionez ca vreau definire si crestere in masa, deci ce ar trebui sa mananc inainte de sala si ce ar trebui sa mananc in general? la ce ar trebui sa renunt? va rog sa-mi spune-ti clar ce anume trebuie sa mananc si sa nu-mi spune-ti doar proteine si carbohidrati...mai mentionez faptul ca mai si alerg dimineata pe nemancate in jur de 30-40 de minute, multumesc 
Răspuns Câştigător
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
|
Cosmin86
a răspuns:
Nu mai alerga dimineata pe nemancate, ca arzi si muschi odata cu grasimea.
Nu poti face masa si definire in acelasi timp din simplul motiv ca nu poti face muschi fara grasime si nu poti arde grasimea fara muschi. Trebuie o ciclizare a perioadelor.
Perioada de masa : pui muschi + grasime
Perioada de definire : arzi graime + muschi, ideea e sa arzi mai multa grasime decat muschi.
Intr-un final o sa ai mai multa masa muscualra definita.
Zi ce mananci acum ca sa-ti spun la ce sa renunti si ce sa adaugi, cate mese ai pe zi si ce contin ele concret.
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
