Alimentatie corecta, antrenamente cu cap, apa, timp, răbdare. Suplimentele cand nu mai faci fata cu mancarea.
Minim 2 ore pe zi de sala, fara pauze. + sa te hidratezi si sa mananci cat mai multe fructe. Asta e cel mai natural mod, nu cu rahaturi artificiale, steroizi si nu mai stiu eu ce.