Salut.
Cat este recomandat sa alerge un om daca se apuca de slabit, cu obezitate dar mica, pentru prima sa sedinta de alergat? 125kg sport n-a mai facut de 10-15 ani.

Ti-e rusine ca ai kg in plus de te-ai fundit pe modul anonim? nu e problema cate kg ai ci cata minte ai
de inceput poti merge pe jos in fiecare zi cativa km, nu trebuie sa alergi mergi grabit atat tot

Sportu nu te face sa slabesti, mancarea este cea care te poate face slab, redu din mancare la jumate pentru moment la cate kg spui ca ai.
Poti sa stai in pat toata ziua si sa slabesti la fel de bine.
Alergatu este pentru a tine masa musculara in forma.
Zic ca nu are rost sa te apuci de alergat aiurea. poti sa faci miscare si doara sa meri, dar primul lucru trebuie sa nu mai maninci nu deloc, dar sa zic la un sfert cat consumi acum.

Cand spun sa nu mai maninci nu ma refer la cele 3 mese pe zi, ma refer la orice bagi in gura, la sucuri, la guma de mestecat la orice orice bagi in gura se numeste mancare aia te face gras, mancarea f multa si efortul mai deloc.Treb sa existe un raport inre cata energie consumi si cati carbuni bagi pe foc Deci incepe cu mancarea, apoi cand ajungi sub 100 te apuci si alergi dar nu sa slabesti ci sa nu mai fii amortit

Obezitate mica la 125 kile...asta intra la gradul de pericol

Pentru început cât poate, lol.

Ți s-au dat răspunsurile deja ("cât poate"), dar aș mai adăuga sfatul de a se menține un tempo lent pe parcursul alergării pentru că altfel, dacă începe prea rapid, nu va rezista mai mult de câțiva zeci de metri.

De asemenea, dacă persoana în cauză nu a mai făcut sport de 10-15ani, ar trebui să pună foarte mare accent pe tehnica alergării și pe încălțămintea și suprafața de alergare aleasă, mai ales la greutatea respectivă. Iar dacă nu cunoaște toate aceste detalii pentru a avea o alergare amortizată, ar fi mai indicat să aleagă un mers rapid (la alergare există faza de zbor, la mers nu).

Nu exista un kilometraj fix. Cat poate, fara sa se forteze prea mult.