Pune o întrebare

Sport

în 13 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Ce alimentatie imi recomandati (adica ce feluri de mancare contin multe proteine si care sunt bune pentru culturisti) pentru culturism incepator? Funda la cel mai bun raspuns!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Cum a zis cel de mai sus mananca fructe si legume(eu mananc la fiecare masa fructe) lapte si lucruri bogate in proteine.Eu mananc asa de vreo luna si n-am mai fost racit deloc si am pus si cateva kg pe mine, dar eu am nevoie ca sunt ectomorf.Tu ce tip somatic esti?

Răspunde

în 13 Ianuarie 2012 | explică (pentru ForeverWarrior):

Si eu sunt ectomorf.Am 15 ani, 1.70 m si doar 55-56 kg.Tu cum faci sa te ingrasi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Ianuarie 2012 | a răspuns (pentru Rauuul):

Eu acum urmez acum de putin timp programul lui serge nubret, culturist natural si actor, programul este aici daca vrei sa-l vezi http://boldanddetermined.com/......outine/.Ca sa pui cateva kg pe tine trebuie sa mananci cam 4-5 mese pe zi,si fructe si legume, lapte, si alte alimente bogate in calorii.Eu asa am facut de ceva timp si in 2 luni am luat 5 kg natural, ceea ce pentru un ectomorf consider ca este mult.tu nu ai de pus foarte multe kg pe tine, dar eu am.Eu am 188 cm si 66 kg acum si am in plan cam pana in iulie sa ajung la 78-80 kg dupaceea incep sa definesc muschii.Iti vorbeam mai devreme de serge nubret, uite-l aici la 70 de ani cu 62 cm in biceps, si nu i s-a lasat pielea ca si la aceia care iau steroizi. Sper ca te-am ajutat, daca mai ai nevoie de sfaturi intreaba-ma.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iunie 2012 | a răspuns (pentru ForeverWarrior):

Salut, fructele nu au nicio treaba cu proteinele. Eu am 5 mese pe zi si doar la una am fructe, in rest doar carne, lapte, branza, oua.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 20 Iunie 2013 | a răspuns:

Uite aici ai lista de cele mai bune proteine pentru culturisti
http://wp.me/P3hgwB-2B
si aici program antrenament pentru masa musculara incepatori:
http://wp.me/P3hgwB-2O

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Am cateva sfaturi! In primul rand trebuie sa mananci legume si fructe! Dar asta nu inseamna ca nu trebuie sa ignori carnea! E nevoie si de alimentatzie cu carne care e bogata in proteine! Asta inseamna fara bauturi alcoolice, fara zaharuri sau alte lucruri! Lichidul nu trebuie nici in exces dar nici putin! Sper ca am ajutat macar putin!:X :X big grin ( fundita?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Februarie 2011
PredatoR întreabă:

Niste proteine bune pentru culturism, ca vreau sa le mai schimb, ce-mi recomandati?:) Multumesc!:)

3 răspunsuri
trimisă pe 30 Octombrie 2012
anonim_4396 întreabă:

vreau sa va intreb pentru un incepator de culturism ( 170, 55kg) dupa cate luni este bine sa consumi "doze" (proteine cumparate) si cam ce fel de proteine recomandati? Multumesc anticipat!...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 14 Februarie 2019
AmazingONEx întreabă:

Dați-mi câteva exemple de alimente sau feluri de mâncare care conțin multe calorii (și proteine)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Ianuarie 2012
Rauuul întreabă:

Ce alimente imi recomandati sa mananc care contin multe proteine?

8 răspunsuri
trimisă pe 1 Noiembrie 2011
klau95 întreabă:

Briosele acela care scrie pe ambalaj madelines si contin 250 g, chiar contin 16 g de proteine si 130g carbo intr-o punga? Sunt bune ca mancare pentru antrenament?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii