Abdomene cu picioarele ridicate si incerci sa iti atingi varfurile.
Stand pe spate ridicari de picioare, atarnat de o bara ridicari de picioare in fata si in lateral, stand pe spate cu genunchii indoiti te misti lateral sa iti atingi calcaiele cu palma.
Pentru piept fluturari cu spatele pe scaun si gantere, flotari normale/cu ghiozdan cu greutati/flotari cu picioarele pe scaun.