Surplusul caloric moderat te va ajuta in aceasta privinta. Gainerul este doar un ''ajutor'' pentru a-ti atinge acel surplus mai usor si gatind mai putin. NU gainer ul te va face sa cresti.
Incearca o proteina cu carbohidrati de la myprotein. Sau, mai simplu, pune mana si mananca!
gazaru întreabă: