Pune o întrebare

Sport

în 22 Martie 2013 | a întrebat:

Salut, ce parere aveti despre programul asta ACASA?
luni >- piept, biceps
marti >- picioare
joi >-spate, triceps
>vineri- umeri, trapez
Mentionez ca de 3-4 ori pe saptamana ( in functie de starea mea ) ma mai duc la fotbal sau mai alerg 30 -45 minute ...pt. ca vreau sa dau jos din grasimea pe care o mai am...
ce parere aveti?

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 22 Martie 2013 | a răspuns:

Destul de bun dar ai mai putea sa bagi si ceva pentru abdomen.O zi pe saptamana pentru abdomen si pentru oblici ca nu strica!

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Martie 2013 | explică (pentru cristi1505):

Ups,am uitat de abdomen, abdomene fac de 2 x/saptamana marti si joi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 23 Martie 2013 | a răspuns:

Totusi, cum iti anternezi de exemplu picioarele? ai acasa bara cu greutati? programul e bun!

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Martie 2013 | explică (pentru FitMonkey):

Am o haltera de 15 kg aproximativ, cu aia fac fandari cu bara la spate, genoflexiuni, si ridicari pe varfuri, eu zic ca ajunge avand in vedere ca mai ies si la fotbal sau la alergat.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 22 Martie 2013 | a răspuns:

Ar trebui sa te ocupi peste o zi dearce muschii cresc atunci cind te odihnesti dupa o zi de antrenament depilda: luni >-piept, biceps miercuri >-picioare joi >-spate, triceps simbata >-umeri, trapez
si iarasi din nou sa stii ca eu tot asa fac, n-am grasime dar ma ocup pentru ca e sanatos si la vara pe plaja sa nu-mi fie rusine sa-mi arat corpul
sper ca te-am ajutat

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Octombrie 2016
SC_Viorel_1997 întreabă:

Ce părere aveți despre programul meu de antrenament? Luni: piept+abdomen Marți: umeri+trapez Miercuri: pauza Joi: spate+triceps Vineri: biceps+picioare

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salute care din urmatoare credeti ca e un program mai eficient de antrenament? Luni: spate+ triceps Marti: piept+ umeri Vineri: spate+ biceps Sambata: picioare Luni: piept+ biceps Marti: spate+ triceps...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2012
Bogdan0071 întreabă:

e bun programul acesta de sala? LUNI umeri-trapez-abdomen MARTI piept-biceps MIERCURI spate-triceps JOI picioare-abdomen VINERI piept-biceps ce parere aveti?

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2014
Alx_Alex_1997_iSTs întreabă:

Ce ziceti de programul asta? Luni Piept + triceps Marti Picioare Miercuri Spate JOi PIept Vineri Umeri + trapez Sambata biceps.

13 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2017
StefanMadalin02 întreabă:

ce parere aveti de programul aceesta de sala; Luni - Piept - Abdomen Marti- spate - biceps miercuri - umeri - trapez - triceps joi- piept - picioare vineri - spate- biceps...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Titan123 întreabă:

Se salveaza buzaul de la retrogradare la fotbal?

2 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
costimario întreabă:

Practic sport de performanță de vreo 2 ani jumate dar nu am observat mari schimbări in corpul meu, grăsimea de pe solduri scade greu in schimb pe coaste n- am pic de grăsime, pot spune ca am putina...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Ianuarie
Tfucaresm7 întreabă:

Buna! I se intampla sau i s- a intamplat cuiva sa il ia ameteala atunci fix la sfarsitul mersului pe banda? In timp ce merg n- am nicio problema, insa cand sunt spre final si opresc aparatul chiar ma ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Ianuarie
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salut, TPU.Ce pot face pentru a creste in masa musculara? Nu mai cresc deloc, de la 70 kg nu prea mai cresc și totuși as vrea sa ajung la 80 kg în masa musculara.Am 1.77 inaltime, 15- 16 ani și vreau...? (mai mult)

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

�ncrederea se pierde cel mai u?or ?i se castiga cel mai greu. P?rin?ii t?i au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie s? vad? c? nu mai faci acelea?i gre?eli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam, parintii...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar �nt�mpla nimic, doar c? trebuie s? fii sincer cu tine ?i s? te �ntrebi dac? tu chiar �l vei da �n sesiunile viitoare. Adic? ar trebui chiar s? �nve?i pe bune ?i s?- l iei. Dar eu zic s? �ncerci...... (mai mult)

Categorii