Pune o întrebare

Sport

în 27 Iulie 2018 | anonim_4396 a întrebat:

Salut, ce suplimente imi recoamandati sa folosesc ca sa cresc in masa musculara fara sa ma ingras, am 1.75 si 72kg?

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 27 Iulie 2018 | a răspuns:

Nu ai cum sa pui doar muschi fara grasime... daca se putea, nu se mai chinuiau toti sportivii cu "perioada de masa" si "perioada de definire".

Ce vrei tu e ceva de genul "cum sa conduc o masina fara sa ma urc in ea...".

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iulie 2018 | anonim_4396 explică (pentru Cosmin86):

Pai si tu ce suplimente bune in recomanzi

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iulie 2018 | a răspuns (pentru anonim_4396):

In primul rand ce alimentaiie ai. arata-mi si mie jurnalul tau de alimentatie.

CUM poate cineva sa-ti recomande suplimente, fara sa vada cate gr de proteina iti asiguri zilnic, cate grame de carbohidrati (simpli si complecsi), etc.

Suplimentele doar asa se iau, ca sa-ti completezi necesarul... altfel arunci banii, ca 90% din incepatori.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iulie 2018 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Off topic: exista cateva masini cu telecomanda (exceptandu-le pe cele de jucarie)

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iulie 2018 | a răspuns (pentru AnastasiaK):

Si masini care se conduc singure, dar nu am gasit un exemplu mai bun laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 27 Iulie 2018 | a răspuns:

Pentru inceput nu poti creste in masa musculara fara sa te ingrasi. Ca sa pui masa musculara trebuie sa fii intr-un surplus caloric ceea ce inseamna ca vei pune grasime pe tine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iulie 2018 | a răspuns:

Singurul supliment pe care ti-l recomand; sa faci 2 ore de sala de luni pana sambata zilnic ..iti spun din proprie experienta, sunt mult mai batran decat tine, si am mers la sala in urma cu 6 luni, aveam 180 si 97 kg, acum am aceiais inaltime si 82 kg ..stau cel putin 2ore pe zi in sala; incep cu cardio usor; 20 min bicicleta, 20 eliptic, 10 min stepher, apoi 45 min banda, dupa care schimb tricoul si fac o ora forta, exercitiile impuse de antrenor, o zi picioare, una biceps, una triceps si spate ..astea ar fi stimulentele ideale.
bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iulie 2018 | a răspuns (pentru gheorghe699):

Stai 2 ore, dar nu faci forta 2 ore... 1 ora cardio, 1 ora forta...

Nu e cam putin doar 1 zi de pauza? Muschii cresc in zilele de pauza, tu daca le dai 1 singura zi pe saptamana => ei cresc lent.

Poate ar trebui sa-ti schimbi antrenorul.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 31 August 2022
Ionut5789 întreabă:

Cu ce cresc mai repede in masa musculară cu creatina sau proteina? Am 14 ani si 1.75 inaltime

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie 2011
Robbe întreabă:

Salutare. As vrea sa cresc si eu in masa musculara si greutate! Is slab si am mare nevoie sa ma ingras... Daca iau suplimente nutritive si fac antrenament corespunzator voi indeplini conditiile mele?? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Martie 2013
skyn întreabă:

Ce suplimente imi recomandati pentru masa musculara?

4 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie 2018
anonim_4396 întreabă:

Salut, fac sala de 2 luni si as vrea sa cresc in masa musculara tinand cont ca am 1.75 si 70kg, Ce imi recomandati ca suplimente? Ma gandeam la o creatina de la myprotein si un whey si un rapid mass?...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Decembrie 2017
Doruion întreabă:

Salutare.Am o întrebare fac sala de 2 săptămâni merg de 6-7 ori pe săptămână și nu cresc în masa musculara și nu ași vrea sa folosesc suplimente ce mă sfătuiți să fac

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Decembrie
AvalohAlyn întreabă:

Stiți voi ce anume mâncați? Eu am făcut diabet din pacate din cauza capcanelor industriei alimentare și acum vreau sa îți recomand din proprie inițiativă o carte pentru că m- a surprins plăcut...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 13 Decembrie
UnchiulRamiz întreabă:

Avem șanse sa ne calificam la mondialul de fotbal din 2026?

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Au multi carbohidrati batoanele alea de peste? Ce parere aveti despre ele din punct de vedere nutritional

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie
StefanDrg întreabă:

In Italia se difuzeaza in direct pe vreun canal meciul Belgia - Romania din seara asta? Funda

23 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii