Pune o întrebare

Sport

în 5 August 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Ce suplimente nutritive îmi recomandaţi?
De 3 ani fac workout fără nici un fel de supliment nutritiv, dar acum m-am decis definitiv să îmi cumpăr, nu contează preţul, important să se simtă/vadă schimbările fizice. Din cîte m-am documentat sînt un mezomorf şi am nevoie de gainer care să conţină 40% carbohidraţi şi 30% proteină + glutamină dar am mereu dubii, adică îmi fac griji, cum o să mă fac după consumarea acestora, nu vreau să am grasime în exces şi nicidecum să slabesc. Vreau doar să prind în greutate prin creşterea masei musculare.

Mă antrenez:
1. Luni (Piept + deltoizi + triceps sural + abdomen)
3. Miercuri (Coapse cvadriceps + triceps + antebraţe + abdomen)
5. Vineri (Spate + coapse biceps femural + biceps + abdomen) ~ 3.5 - 4 ore antrenamentul.
6. Sîmbătă (Sprint la deal 80m de 6 ori)
7. Duminică ( uneori fotbal sau odihnă)

După cum vedeţi am un program destul de activ, cred eu, pentru vîrsta mea.
Am 18 ani, 170cm, 70 kg. Iată şi cîteva poze cu mine am ataşat la acest articol.
1. http://i40.tinypic.com/jzchva.jpg
2. http://i39.tinypic.com/1hv04x.jpg
3. http://i42.tinypic.com/9qeps1.jpg
4. http://i39.tinypic.com/izuuiu.jpg

Am de gînd să cumpăr :
- Gainer (Hyper Mass 5000 5kg sau Mass 20 4086g sau Serious Mass 5455g...ş.a)
- Creatine (100% Monohydrate) 1kg
- Glutamine Powder 300g

Deci întrebarea este: Ce suplimente îmi recomandaţi? Cu gainer ar trebui si concentrat proteic? (Power Pro 4kg). Odată cu aceste suplimente ar trebui să schimb ceva în program?
Merci mult pentru atenţie. (FUNDA).

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 5 August 2013 | a răspuns:

" 3.5 - 4 ore antrenamentul", ala nu e antrenament, aia e BATAIE DE JOC.

Dupa o ora deja nivelul testosteronului scade, de-aia antrenamentul trebuie sa dureze MAXIM O ORA.

Invata intai sa te antrenezi si apoi te gandesti la suplimente.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

1 oră = 1 grupă de muşchi (antrenaţi) nu am posibilitatea să mă antrenez în fiecare zi a săptămînii. Învaţă să gîndeşti. Nu fă multă teorie, apropie-te de vreun sportiv experimentat şi întreabă cîte ore se antrenează winking Eu de ex. mă simt bine după antrenament... şi puterea creşte!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2013 | a răspuns (pentru Mihaiwest):

Eu am incercat ambele antrenamente si nu e 1 ok 1 ora o grupa de muschi

eu merg de 4 ori pe sapt si fac ceva de genul :

piept-biceps
spate
picioare
umeri-triceps-antebrat

cam asta e gruparea mea sa ma incadrez intr-o ora de antrenament

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns (pentru Mihaiwest):

In fine, si ca sa fiu on topic, iti recomand no-explode si whey gold

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 August 2013
Mihaiwest întreabă:

Ce suplimente nutritive îmi recomandaţi? De 3 ani fac workout fără nici un fel de supliment nutritiv, dar acum m- am decis definitiv să îmi cumpăr, nu contează preţul, important ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 25 August 2013
anonim346575 întreabă:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru coapse (cvadriceps si biceps femural) exerciti cu haltere

1 răspuns
trimisă pe 29 Ianuarie 2013
alexionut45 întreabă:

programul asta de antrenament:luni- (piept si biceps) marti pauza miercuri- (cvadriceps si biceps femural) joi- (umeri si triceps), vineri pauza, sambata- (spate+ gambe+ abdomen) si duminica...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie 2013
RadXx întreabă:

as vrea sa imi spuneti daca am facut alegerea corecta in alegerea programului pentru sala: luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Iunie 2014
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! Vreau sa stiu daca este bun urmatorul program de antrenament:- luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri, triceps, abdomen; - ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii