(cei ce faceti sala ajutati-ma va rog)
Sunt baiat, am 17 ani, 1, 80 h si 64 kg. Am facut innot 2 ani de zile cand eram mai mic, iar in prezent joc fotbal si tenis de camp zilnic, asa ca cele...? (mai mult)

Question

(cei ce faceti sala ajutati-ma va rog)
Sunt baiat, am 17 ani, 1,  80 h si 64 kg. Am facut innot 2 ani de zile cand eram mai mic, iar in prezent joc fotbal si tenis de camp zilnic, asa ca cele 64 de kg nu reprezinta deloc grasime. (cred ca nici metabolismul meu nu ma ajuta, adica pun pe mine greu, desi mananc orice).

Vreau sa ma apuc de sala si am cateva intrebari:

1. Am auzit ca in primele luni pui cel mai bine pe tine, se vad cat de cat rezultate dupa 3 luni de sala? 

2. Avand in vedere ca sunt slab, vreau sa iau si ceva proteine pentru inceput, e ok?

3. Cum constructia mea fizica e mai 'supla', in cat timp pot ajunge la un corp asemanator cu al lui? http://www.fitnessbreakout.com/wp-content/uploads/2010/06/Cam-Gigandet.jpg

Multumesc si as aprecia daca ar raspunde oamenii care stiu cu ce se 'mananca' sala.

MioaraParalescu · Answer

Dupa 3 luni se vad intr-adevar ceva rezultate.
Poti lua proteine dar dupa cum a spus si cosmin ar fi mai bine sa iti iei proteinele din alimente.
Pai daca ai vrea sa ajungi ca tipul ala ti-ar lua cam 1-2 ani.

Cosmin86 · Answer

Da, poti lua un gainer. Apoi cand ajungi la greutatea dorita, iei un concentrat proteic si faci definire ( asta cand ajungi pe la 80 de kg sau peste ).

Ca sa arati ca tipul ala trebuie sa ai cam 80-85 de kg de masa musculara, fara grasime.

Atentie, suplimentele NU inlocuiesc alimentatie, ele sunt CEL MAI PUTIN importante.
Iti iei proteine din alimentatie + suplimente, cat sa-ti asiguri 2 grame / kilogram-corp zilnic, asta e cantitatea optima de crestere in masa musculara ( o sa ai nevoie de 4-5 mese pe zi )

Anonim0096 · Answer

1.Merg la sala de doua luni, iar diferenta este oarecum vizibila(nu pot sa spun ca m-am rupt-n doua cu fiarele, daca o faceam stateau altfel lucrurile).
2.Luand proteine perioada de crestere in masa musculara va fi una ''mai accelerata''insa nu iti recomand sa iei aceste prafuri(aceste desi in ciuda spuselor antrenorilor au si ceva efecte secundare iti spun din surse(medici), ci sa iti iei proteinele din lapte, peste etc.

Cosmin86 · Answer

Pai si proteinele alea din ce crezi ca sunt obtinute? tot din mancare. Si apropo, cele de calitate, avizate medical + ISO de calitate NU au efecte secundare ( tot de la medici, chiar medici sportivi, NU generalisti sau medici de familie, cum intreaba toti )

Anonim0096 · Answer

Nu am zis ca surse=medici generalisti sau medici de familie!

Cosmin86 · Answer

E ca si cum te-ai duce la dentist cu o fractura

e extrem de STUPID sa intrebi un medic de familie ( sau un generalist ) despre supliment, cat timp el NU ARE STUDII in acest domeniu

repet : cand te doare un dinte, te duci la DENTIST sau la medicul de familie? cate plombe ti-a pus medicul generalist, CATE?

elena0505 · Answer

Practicarea sportului de catre copiii dumneavoastra este necesara pentru ca favorizeaza o dezvoltare corecta si sanatoasa a structurii osoase, a plamanilor, inimii si a musculaturii. Servicii : * Partener de joc pentru tenis de agrement si mentinerea formei fizice. * Cursuri initiere pentru copii si adulti pe toata perioada anului, de luni pana duminica. * Pregatirea la nivel de inalta performanta pentru copii, junior si adulti in vederea participarii la turnee. * Racordari rachete de tenis * Pregatire fizica*
Preturi Vara
Copii- individual: 50lei/ sedinta
Adulti- individual: 70lei/ sedinta

Preturile nu includ si chiria terenului de tenis care poate sa difere de la o locatie la alta.
Pentru performanta va rog sa ma contactati pentru a va putea face o oferta personalizata.

Contact
Antrenor Daniel Dumitriu
Tel: 0768 990 136
www.facebook.com/antrenor.tennis