Pune o întrebare

Sport

în 2 Octombrie 2016 | a întrebat:

Cine îmi poate recomanda un program de sala 4 zile pe săptămână?
Ps: Am 7 luni de zile de când fac sala si am 16 ani!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 3 Octombrie 2016 | a răspuns:

Un antrenament bun de 4 zile pe saptamana:

luni - piept + biceps
marti - picioare
joi - spate
vineri - umeri si triceps

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Octombrie 2016 | a răspuns:

Unul dintre cele mai eficiente moduri de antrenament este push / pull / legs.
Push - triceps umeri piept
pull - spate biceps trapez
legs - picioare

Faci 2 exercitii de baza si la ce crezi tu ca trebuie sa lucrezi pe fiecare grupa.De exemplu, daca ai pieptul de sus subdezvoltat, faci impins inclinat si fluturari.

Spor

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Martie 2012
Jochkyr întreabă:

..Imi poate recomanda cineva un program la sala pe 5 zile cat de cat eficient?

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Octombrie 2009
pepitoministar întreabă:

Imi puteti recomanda un program pentru sala? As vrea sa merg 5 zile pe saptamana la sala(se poate si 4, daca asa e programul), dar nu stiu ce program sa folosesc. Imi poate face cineva un program care...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2012
raresik95 întreabă:

La 3 zile/saptamana. la sala, ma gandeam sa folosesc urmatorul program: Luni:Piept & Triceps Miercuri:Spate&Biceps Vineri:Umeri & Picioare Este bine? Ce program mi-ati recomanda?

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Februarie 2014
Andrei1499 întreabă:

Imi poate recomanda cineva un program eficient pentru sala?

1 răspuns
trimisă pe 21 Martie 2013
RudeBoy_Denis_1911 întreabă:

Un program bun pentru sala de 5 zile/saptamana. Sunt mezomorf, 1, 70 inaltime, 65 kg. PS: am deja 2 luni de sala

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
A2Adrian2242 întreabă:

Cine credeți că câștigă Jake Paul sau Mike Tyson

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii