Salut.cine ma ajuta si pe mine cu un program pentru sala pe grupe de muschi.bine structurat si explicat pe grupe, seturi si repetari.multumesc

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 13 Februarie 2015 | a răspuns:

Ziua1 : Piept
Ziua2 : Spate
Ziua3 : Picioare
Ziua4 : Brate
Ziua5 : Umeri+Cardio
La toate exercitiile faci maxim 4 serii a cate 8-10 repetari.Ce alimentatie pentru masa musculara ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2015 | a răspuns (pentru SiLaS):

Imi place programul tau Silas dar as inversa bratele cu picioarele si as lua pauza intre ziua 2 si 3

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 3 Aprilie 2010
elementz întreabă:

Salut.Cine imi da si mie un program de flotari bun? fara sala. Dau fundita! :D

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2019
Robotziii întreabă:

m- am apucat recent de sala, ma poate ajuta si pe mine cineva cu un program pentru o saptamana de sala? Gen ce grupe de muschii sa antrenez zilnic? si daca doriti si niste exercitii corespunzatoare...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Iulie 2011
Rockstyle întreabă:

Salut.Cine ma ajuta si pe mine cu un program cum e la windos 7 ca sa imi schimbe poza de pe desktop automat, pentru windos xp.

4 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2012
katalinu26 întreabă:

am 15 ani si am inceput un program la sala, ma poate ajuta cineva cu un program saptamanal mai complex...cu cat mai multe grupe de muschi lucrate?

2 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2013
CARDHU întreabă:

Care este cel mai bun program pentru sala? In ce zile si ce grupe musculare sa lucrez?

4 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 41 minute
1Q întreabă:

Buna ziua, ma poate ajuta cineva cu o invitatie pe 7Card, contra cost

0 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
cr1stinaa întreabă:

Ce ar trebui sa fac ca sa nu mai am spatele asa mare având in vedere ca fac sala de app un an si antrenez fiecare grupa doar o data pe sapt?

4 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Delia65delia întreabă:

Bună! Ce as putea sa iau(pastile/shake- uri, etc) pentru a slăbi? Incerc să mă țin de dietă și sa fac sport dar nu am timp..Fiind la facultate toată ziua sunt pe fuga și iau repede un covrig ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie
Adrian20102010 întreabă:

Dacă fac câte 400 de repetări pe zi cu Gripper, având greutatea setata pe 16 Kg, timp de 4 luni, dacă am să fac 150 de flotări pe zi timp de 4 luni, având 45- 52 de Kg, voi observa o îmbunătățire...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii