Salut.cine ma ajuta si pe mine cu un program pentru sala pe grupe de muschi.bine structurat si explicat pe grupe, seturi si repetari.multumesc

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 13 Februarie 2015 | a răspuns:

Ziua1 : Piept
Ziua2 : Spate
Ziua3 : Picioare
Ziua4 : Brate
Ziua5 : Umeri+Cardio
La toate exercitiile faci maxim 4 serii a cate 8-10 repetari.Ce alimentatie pentru masa musculara ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2015 | a răspuns (pentru SiLaS):

Imi place programul tau Silas dar as inversa bratele cu picioarele si as lua pauza intre ziua 2 si 3

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 3 Aprilie 2010
elementz întreabă:

Salut.Cine imi da si mie un program de flotari bun? fara sala. Dau fundita! :D

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2019
Robotziii întreabă:

m- am apucat recent de sala, ma poate ajuta si pe mine cineva cu un program pentru o saptamana de sala? Gen ce grupe de muschii sa antrenez zilnic? si daca doriti si niste exercitii corespunzatoare...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Iulie 2011
Rockstyle întreabă:

Salut.Cine ma ajuta si pe mine cu un program cum e la windos 7 ca sa imi schimbe poza de pe desktop automat, pentru windos xp.

4 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2012
katalinu26 întreabă:

am 15 ani si am inceput un program la sala, ma poate ajuta cineva cu un program saptamanal mai complex...cu cat mai multe grupe de muschi lucrate?

2 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2013
CARDHU întreabă:

Care este cel mai bun program pentru sala? In ce zile si ce grupe musculare sa lucrez?

4 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii