Cum as putea sa imi ingros picioarele, si marefer si la cvatricepsi nu numai la gambe. Am structura osoasa a unui ectomorf, si incerc sa mananc mai mult dar sa ajung la 2500-3000 calorii pe zi e destul de mult pentru mine, fiind un adolescent de 20 de ani.
As vrea sa stiu daca sa alerg mai mult sau sa fac exercitii de masa pentru picioare. Multumesc

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 8 Mai 2016 | a răspuns:

Un adolescent de 20 ani xdddd
mersul cu bicicelta si asezari ajuta.Mananca peste, oua, carne, fasole, cascaval(nu oricare) si ceva glucide.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Mai 2016 | a răspuns:

Cele mai bune exercitii, dar si cele mai grele, sunt genuflexiunile. Iti poti face un antrenament..genuflexiuni, extensii la aparat si dupa bicicleta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Martie 2012
Maxiimuss întreabă:

Am 17 ani, 1.81m, 70 kg. Tip ectomorf(cred), structura atletica. Eu merg la alergat in fiecare weekend de dimineata si problema este ca nu stiu ce si cu cat timp sa mananc inainte sa merg sa alerg...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Martie 2017
69LikE întreabă:

Am 17 ani si 10 luni, 63kg, inaltime de 1.83 in jur nu stiu exact.Sunt inalt asa insa sunt cam slab in sensul ca coapsele mele sunt subtiri, bratele la fel si coastele sunt tot la fel subtiri....? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Iulie 2017
Alexandru230430432 întreabă:

am si eu o intrebare despre fitness sa zic asa, eu sunt ectomorf, sunt inalt am 1.80m si vreo 65 kg, ce imi trebuie mie masa musculara sau regim sa mi se vada patratelele, am burta dar ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2019
alex495 întreabă:

Salutare. Am luat gainer la sala si acum as vrea sa iau alt supliment, dar nu stiu care ar fi mai bun pentru mine fiind ectomorf. Tot ceva cu aport de calorii mi ar trebui. M ati putea ajuta cu un sfat...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2013
xNoNameHei întreabă:

Heii :*. Cum as putea sa-mi ingros picioarele? De manacat mananc vreo 4-5 mese pe zi. Sport fac, alerg cam 1 kg. pe zi. Nu se ingroasa de loc. Ce as putea face? Dauuu funda :)).

9 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii