Lucrezi push-pull-legs si da, poti lucra o grupa de 2 ori pe sapt. Cu un program clasic de split nu poti.
Sunt foarte multe explicații si indicatii pe care le găsești de la niste băieți care se ocupa cu asta, încearcă să cauți si o sa ai multe clipuri de unde sa alegi.
Mie imi place sa fac cate o grupa pe zi(6-7 zile), asa imi intra mai bine.
Fa cum iti intra tie, nu trebuie sa te iei dupa cineva. Le poti schimba, o grupa pe zi timp de o luna apoi 2 grupe pe zi