Salut.Cum pot creste in masa musculara mai repede? Sa ma tin de un program sau sa (de exemplu am facut piept si am febra 4 zile, deci 4 zile stau acasa,dupa ce imi trece febra fac alta grupa, si tot asa...). Deci cum ar fi bine?

Trebuie sa ai un program clar de antrenament. In principiu, incepatorilor le ajung 3 antrenamente pe saptamana. Practic tu intr-o saptamana trebuie sa-ti lucrezi toate grupele musculare. De exemplu, poti lucra asa:
Luni:SPATE SI PIEPT
Miercuri:BICEPS SI TRICEPS
Vineri: PICIOARE SI UMERI
Ideea e sa faci o zi da si o zi nu ca sa le permiti muschilor sa se refaca. Cat despre febra, iti recomand sa o iei incet ca sa nu faci o febra nebuna si treptat sa cresti volumul antrenamentului...astfel muschii o sa se obisnuiasca si ai sa eviti o febra din aia la care nu poti tine nici lingura in mana. Sper ca ti-am fost de folos! FUNDA?

E clar cate cunoatinte are... muschii se fac in timp nu 5 luni. Fa-ti un program de care sa te tii si ai rabdare!

Bodybeast,2 gantere de 10 kg e ok