Salut,cum sa iau mass gainer aptonia, eu fac sala de 3 ori pe saptamana dimineata si box seara in restul zilelor cand am pauza la sala, cum sa iau si cand?
Mulumesc

1. Iei dupa sala si dupa antrenamentul de box
2. Iei si in zilele libere, dimineata cu 30 de min inainte de micul dejun si intre mese (sau cand ai o perioada lunga din zi in care nu poti sa mananci).

RECOMANDARE DE PREPARARE
A se amesteca într-un shaker 100g de Mass Gainer 7 cu 200ml de apă sau lapte degresat. Pentru a obține textura dorită, strecurați lichidul obținut.
Înainte de a consuma, agitați timp de 30 de secunde.

SFATURI DE UTILIZARE
Aportul proteic mediu recomandat pentru sportivi este de 1 până la 1, 5 g de proteină/ Kg din greutatea corporală / zi (2/3 din acest aport fiind obţinute din alimentaţie).
Pe lângă activitatea fizică, este important să aveţi o alimentaţie variată şi echilibrată şi un mod de viaţă sănătos. Respectaţi doza zilnică recomandată.
RECOMANDĂRI DE ÎNTREȚINERE
Sfaturi de utilizare : se recomandă consumul de 1 doză (100g) pe zi de antrenament, preferabil în 2 reprize, înainte şi după antrenament. Aportul proteic mediu recomandat pentru sportivi este de 1 - 1, 5g / kg greutate corporală / zi. Cele 2/3 din aportul proteic necesar trebuie să provină dintr-o alimentaţie variată şi ecilibrată. În caz de consum pe o perioadă îndelungată (> de 2 luni), cereţi sfatul medicului.