Daca am facut exercitii cu gantare a cate 10kg fiecare zi timp de 2-3 luni : Flexii cu gantere, pentru biceps, extensii deasupra capului cu gantera, pentru tricepscam 25-30 repetari a cate 2-3 serii. Se poate sa mie se fi oprit cresterea?
Astept raspunsuri!
Multumesc!

Unul din cele mai stupide programe de antrenament

Daca te referi la cresterea in inaltime, nu s-a oprit! Stai linistit! Dar cu acest program nu vei pune masa msuculara deoarece:
1. Faci in fiecare zi aceleasi exercitii pentru aceeasi grupa=>supraantrenament deci nu vei creste deoarece muschiul creste in zilele de odihna, nu de antrenament.O grupa se antreneaza o data pe saptamana.
2. Faci cate 25-30 de repetari.Nu rezolvi nimic! Mai mult inseamna crestere mai lenta.Trebuie sa faci 10-12 repetari pe o serie cu o greutate care nu iti permite sa sari de 12 repetari.

Nici gand! Din potriva! Acum depinde si cati ani ai!

Nu nu iti opreste cresterea, nu mai cresti daca pui presiune pe coloana, adica daca faci genoflexiuni cu haltera in spate ( haltera prea grea)

Funda?

Am 16 ani 1.68 inaltime - Daca imi poate recomanda cineva un program mai bun as fi recunoscator ( dau FUNDA )