Pune o întrebare

Sport

în 1 Aprilie 2013 | a întrebat:

Daca am facut exercitii cu gantare a cate 10kg fiecare zi timp de 2-3 luni : Flexii cu gantere, pentru biceps, extensii deasupra capului cu gantera, pentru tricepscam 25-30 repetari a cate 2-3 serii. Se poate sa mie se fi oprit cresterea?
Astept raspunsuri!
Multumesc!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Unul din cele mai stupide programe de antrenament laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Daca te referi la cresterea in inaltime, nu s-a oprit! Stai linistit! Dar cu acest program nu vei pune masa msuculara deoarece:
1. Faci in fiecare zi aceleasi exercitii pentru aceeasi grupa=>supraantrenament deci nu vei creste deoarece muschiul creste in zilele de odihna, nu de antrenament.O grupa se antreneaza o data pe saptamana.
2. Faci cate 25-30 de repetari.Nu rezolvi nimic! Mai mult inseamna crestere mai lenta.Trebuie sa faci 10-12 repetari pe o serie cu o greutate care nu iti permite sa sari de 12 repetari.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Nici gand! Din potriva! Acum depinde si cati ani ai! happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Nu nu iti opreste cresterea, nu mai cresti daca pui presiune pe coloana, adica daca faci genoflexiuni cu haltera in spate ( haltera prea grea)

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2013 | explică:

Am 16 ani 1.68 inaltime - Daca imi poate recomanda cineva un program mai bun as fi recunoscator ( dau FUNDA )

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Decembrie 2012
Misha4217 întreabă:

Antrenamentul 1Â - picioare, spate, biceps Genuflexiuni pe un picior cu gantere (sau pe ambele picioare) Fandari cu gantere in maini Flexii alternative cu gantere (din picioare sau stand pe banca) ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2011
cristi2415151 întreabă:

Salutare, am 16 ani 80kg 1, 82 inaltime si fac sala de 2 luni vreau sa-mi spuneti cum sa modific programul, sau ce este gresit la el eu prefer sa fac mai multa forta... (unele exercitii s-ar putea? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Iunie 2013
Annnonim întreabă:

Nu am mai crescut in brat, m- am oprit la 29- 30 de 2 luni! Biceps flexii cu bara: 3- 5 serii flexii alternative cu ganterele din stand: 3- 5 serii flexii cu bara la banca...? (mai mult)

17 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii