Pune o întrebare

Sport

în 23 Noiembrie 2016 | anonim_4396 a întrebat:

Salut, daca fac in fiecare seara exercitii pentru brate cu gantere de 5 kilograme cate 20 de minute pot face progrese sau nu. Exista riscul de supra antrenament cumva.Nu iau niciun fel de proteine.Ma poate ajuta cineva cu un sfat.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 23 Noiembrie 2016 | a răspuns:

Muschii se dezvolta in perioada de repaus. Este gresit sa lucrezi in acest mod, zilnic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Noiembrie 2016 | a răspuns:

Progresul tocmai asa il faci, incepi cu 5 kg. apoi tot adaugi, incepi 20 minute, apoi ajungi la mai multe. Treptat, nu brusc.
Si variaza mereu exercitiile, organismul se obisnuieste cu acelasi antrenament si nu vei mai vedea rezultatele, e plin internetul de filmulete cu antrenamente, inspirate din ele.
Si vei avea nevoie de proteine pentru muschi, carne, leguminoase, oua, seminte si nuci crude...

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Noiembrie 2016 | a răspuns:

Pentru masa musculara incearca ceva mult mai greu gantere de 15-20 kg plus dieta proteica.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Iulie 2016
numesiprenume0 întreabă:

As dori sa imi fac un program de antrenamet pentru incepatori, acasa. Sunt baiat, am 18 ani, 1, 70 si ceva inaltime si intre 60 si 70 kilograme. Ma puteti ajuta in alcatuirea programului?...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Martie 2014
BadBoy99 întreabă:

Ce exercitii sa fac cu gantere pentru brate? Un link ceva pentru. incepatori? Eu vreau sa incep cu ganterele si vreau un link de inceapatori si inca 1 sfat Cu cate kg sa incep? 4? 6 sau 8 kg? Cine...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2016
Peter2964 întreabă:

Am o intrebare.De curand am primit gantere si m- am apucat sa fac exercitii fizice acasa nu doar cu gantere ci mai fac pentru a ma incalzi flotari abdomene si genoflexiuni. Faza e ca eu fac ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 31 Iulie 2013
anonim_4396 întreabă:

Cine ma ajuta si pe mine cu un program de antrenament pentru masa musculara? Am si gantere deci nu exista nicio problema. P.S. Am 15 ani, 170 inaltime si 58 de kilograme.

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2016
anonim_4396 întreabă:

Fac antrenament acasa dar nu foarte intens pentru ca folosesc doar gantere de 5kg, de cata pauza au nevoie muschi pentru a se reface pentru urmatorul antrenament? Daca fac antrenament in fiecare zi pentru...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii