Dacă fac plank 1 minut dimineata cand ma trezesc si 1 minut seara ma va ajuta cu ceva? Cel mai bun raspuns funda mersi

Nu. Nu te ajuta cu nimic

Da, cu conditia sa pornesti cronometrul dupa ce incepe sa te doara/arda abdomenul

Daca bagi si 10-20 flotari pe langa plank da. Cand faci plank corpul lucreaza dar lucreaza foarte putin deci nu va ajuta mai deloc. In timp vei putea sta in pozitia aia mai mult dar in rest nu prea.

Te ajuta mult. Nu fizic, cit psihic. Fizic, 1 min e apa de ploaie, psihic insa, chiar si doar un minut, faptul ca faci dimineata si seara, daca te tii strict de program sa zicem trei luni, devii mai determinat, mai disciplinat, mai perseverent, si stii de ce?, pentru ca noi adesea incepem o mie de lucruri si dupa un timp destul de scurt le lasam balta. Ai sa intelegi in primele doua saptamini. Pare usor, dar, se va gasi uneori cate ceva, in acceptiunea ta mai important decat acel minut, care sa te faca sa renunti la el. Dar, daca te tii, daca lupti sa tii fiecare minut planificat, devii mai hotarit, mai perseverent. Si asta va aduce o schimbare in bine in personalitatea ta.

La ce sfaturi ai primit, cum te poti gandi la antrenamente atat de CRETINE?

Tu chiar esti complet IDIOT?

Decat sa le faci asa, mai bine le faci unul dupa altul, dar ai putea sa incerci 5 minute de plank pe zi combinate cu ceva exercitii e perfect

De ce nu il educi in loc sa-l jignesti?

Cum sa "educi" pe cineva care nu ignora toate sfaturile bune si insista in prostie?

As putea sa scriu aici un raspuns lung in care explic la ce ajuta plank-ul (ca orice exercitiu ajuta la ceva) si eventual sa exagerez un pic si garantat mi-ai da mie "funda" aia. Doar ca nu am 5 ani si nu-mi pasa de "fundele" de pe TPU.

Totusi, ce vreau sa spun e: ca pe tine (si pe ceilalti copii sau adulti cu creier de copil, care inseamna minim 80% din TPU) va doare undeva de raspunsuri "bune". In niciun caz nu vreti raspunsuri bune ca voi "stiti" deja. Voua vi se pune pata pe o prostie si asteptati sa vina cineva sa va cante in strună, chit ca va spune minciuni sau va dezinformeaza.

Puteai să îi explici într-un mod frumos nu într-un mod brutal că nu e bine ce face și înțelegea.
Numa da unii doar atâta pot.

E o durata prea scurta de activitate incat sa vezi vreun rezultat.
Vrei sa slabesti tine un stil alimentar 96% perfect, minim 30 de minute activitate pe zi si vei vedea rezultate pe viitor.Depinde de tine, plank-ul nu te ajuta asa de mult daca vrei sa pui masa musculara, pentru masa musculara ai nevoie de anii de sala si de alimentatie si o dedicatie enorm de mare, ceea ce nu multi o au.
Bafta!

Iti apreciez mentalitatea.
Nu multi au o mentalitate asa bogata, multi jignesc deoarece nu au argumente sau nu stiu sa poarte un dialog deoarece nu fac nimic cu viata lor.

Nu aveam de gand sa pun masca musculara voiam să fac un exercitiu doar ca sa fiu putin mai activ ca sunt destul de sedentar

Ok