Se vede normal ca se vede(daca mergi macar 4 zile pe saptamana). Incearca sa-ti faci un program de mancat.Cel mai important lucru(si asta o spun din experienta) este sa mananci dimineata! daca esti elev dimineata cand te trezesti mananca(oua fierte, lapte cu cereale etc.). mananca inainte cu vreo 1h sa mergi la sala.fa un obicei din asta si ai sa vezi rezultate chiar si dupa 1 luna!
Cum adica "fara proteine"?
proteine = mancare
Tu vrei sa stai nemancat? CIne te-a invatat asa ceva?
Da se vor vedea diferente normal dupa 4 luni, dar incearca sa mananci mai bine si se vor vedea diferente, odihna minim 8 ore pe noapte.
Dimineata e bine sa mananci ceva gen omleta, cu 1 ora inainte antrenament mai mananci ceva usor, dupa antrenament mai mananci ceva precum 100 grame de nuci/fistic si masa de seara sau ce mai mananci tu si e suficient pentru tine.
Vrei să zici fără suplimente, că proteinele se găsesc în multe alimente de bază...
Da, diferențe se văd, dacă te antrenezi corect și ai o alimentație bine pusă la punct.
Incearca si tu, prinde bine oricui.
Fiule, la cei 89 de ani ai mei crezi ca pot sa mai ridic haltere dupa o viata de prizonier al comunismului asta de ****? Trec anii...trec...
Si in general e bine sa mananci multe proteine daca zici ca te ingrasi greu, mananca multa carne de exemplu, si mancare fiarta, legume multe. iar daca esti ectomorf o sa pui si masa mai greu, daca vrei sa vezi diferente tine-te de sala, dupa 1-2 ani o sa se vada un progres foarte mare, insa si dupa 4 luni de sala facuta calumea o sa vezi diferente, dar tine doar de tine.