Daca fac urmatoarele exercitii 4 serii acate 15 repetari pe zi cu gantare a cate 5kg fiecare risc sa numai cresc?
Impins vertical cu gantere, pentru umeri
Impins orizontal cu gantere, pentru piept
Ramat din aplecat cu gantere, pentru spate

Astept raspuns. ( Dau Funda )
Multumesc!

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 1 Aprilie 2013 | explică:

PS : am uitat sa specific am 16 ani, in jur de 57kg si 1.68 - 1.69 inaltime

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

Nu risti nimic! Dar ar trebui sa antrenezi si celelalte grupe.Si nu e bine cum faci(ca te antrenezi in fiecare zi, si antrenezi acelelasi grupe). Trebuie sa antrenezi o grupa, o data pe saptamana maxim.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2013 | a răspuns:

O sa mai cresti.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Decembrie 2012
Misha4217 întreabă:

Antrenamentul 1Â - picioare, spate, biceps Genuflexiuni pe un picior cu gantere (sau pe ambele picioare) Fandari cu gantere in maini Flexii alternative cu gantere (din picioare sau stand pe banca) ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2017
Adrianos112 întreabă:

M- am apucat de sala saptamana asta, fiind incepator nu stiu prea multe despre acest domeniu. Am 1, 73 si 70 kg. Pe internet am gasit multe antrenamente, dar pentru mine sunt prea complicate....? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Octombrie 2011
r3spectt întreabă:

Cum vi se pare programul meu de sala? e dat de instructor... 1) LUNI: Piept+ abdomene Impins cu bara (plan orizontal) 4/12 Fluturari cu gantere( plan declinat) 4/12 Impins cu gantere (plan declinat)? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii

Daca fac urmatoarele exercitii 4 serii acate 15 repetari pe zi cu gantare a cate 5kg fiecare risc sa numai cresc? Impins vertical cu gantere, pentru umeri Impins orizontal cu gantere, pentru piept Ramat din aplecat cu gantere, pentru spate Astept raspuns. ( Dau Funda ) Multumesc!

Daca fac urmatoarele exercitii 4 serii acate 15 repetari pe zi cu gantare a cate 5kg fiecare risc sa numai cresc?
Impins vertical cu gantere, pentru umeri
Impins orizontal cu gantere, pentru piept
Ramat din aplecat cu gantere, pentru spate

Astept raspuns. ( Dau Funda )
Multumesc!