Pune o întrebare

Sport

în 5 Septembrie 2017 | a întrebat:

Daca iau suplimente cu proteine si creatina cum sa le iau? Ambele dupa antrenament? Inainte de antrenament sau cum?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 5 Septembrie 2017 | a răspuns:

Deci prima data fa loading la creatina : 20 g pe zi timp de 5 zile, dupa ia 5 g pe zi cat timp faci sala. NU conteaza cand, dimineata, seara, dupa sau inainte de antrenament, doar sa iei 5g pe zi.
Daca ai fonduri sa cumperi des proteine, fa-ti shake cu lapte, apa, suc si o cupa de proteine dimineata, DAR neaparat sa iei un shake dupa sala. In shake poti pune 300-400 ml apa, o cupa proteine + 5 g de creatina ( doar 5 g pe zi) o banana langa si e perfect.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Septembrie 2017 | a răspuns:

Shakeul proteic se asimileaza cel mai bine imediat dupa antrenament, creatina poti sa o iei si inainte si dupa antrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 August 2011
cosmin986522 întreabă:

La sala e mai bine natural sau cu suplimente(proteine, creatina)?

17 răspunsuri
trimisă pe 20 Septembrie 2021
Marian2394 întreabă:

Salut TPU. Vreau sa consum creatina sau proteine pentru cresterea masei musculare.Ce ar trebui sa consum, ambele si cand? Inainte sau dupa antrenament?(intr-un shake ceva)...

3 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie 2013
Gabriel1 întreabă:

Ce firma de suplimente nutritive sunt cele mai bune? Vreau sa ma apuc sa iau creatina si nu stiu de care.(inainte/dupa antrenament? cate luni este recomandat sa iau?) Mentionez ca am luat proteine ...? (mai mult)

19 răspunsuri
trimisă pe 14 Februarie 2023
Anudhar întreabă:

De ce nu cresc in masă musculara cat mi- as dori deși respectiv conștiincios toate sfaturile și la fiecare antrenament fac ceva in plus? Din cauza că nu iau suplimente cu creatina și multe calorii?...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Ce suplimente sa iau pentru a construii muschi frumosi, nu grasi si ce sa mananc? Ma straduiesc sa mananc cat mai multe proteine si sa renunt la dulciuri, alcool, semi- preparate etc. da' parca nu e...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii