Pune o întrebare

Sport

în 15 Septembrie 2013 | a întrebat:

Salut,dati-mi si mie niste exercitii pentru acasa pentru spate si umeri.
Si cum imi pot mari rezistenta, forta si viteza pumnului?
Ce exercitii sa fac in fiecare seara?
Dau fundita daca ma lamuriti si pe mine.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Septembrie 2013 | a răspuns:

Spate:Tractiuni si astea http://www.youtube.com/watch?v=_808sAiRCMg

Umeri:Flotari in maini(cu picioarele pe perete), umpli niste bidoane cu apa si face de astea http://www.youtube.com/watch?v=uXzwzBg-6xk

Iar pentru aptitudinele pumnului ai nevoie de antrenament zi de zi la sac si cineva care sa iti explice ca mie miar lua o ora sa iti explic aici sau ar fi mai simplu sau dau copy/paste...

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 15 Septembrie 2013 | a răspuns:

Fa dips pentru umeri este cea mai buna varianta.Implica mai multi muschi de-odata.Mult noroc!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Faruece):

Sunt mai multe exercitii de baza care implica mai multi muschi de-odata, doar cu dips nu faci mare lucru

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 15 Septembrie 2013 | a răspuns:

Ok, pentru umeri ai nevoie de flotari cu priza apropriata si de o bara de tractiuni pentru spate ( inprovizeaza de undeva bara de tractiuni ), pentru forta si viteza pumnului iarasi flotari la paralele ( cu picioarele puse pe pat ) si tot cu priza apropriata si apoi cu priza deparata, faci pe serii de cate 15, 20 cu pauza intre ele. Pentru rezistenta si ai nevoie sa comanzi un flexor puternic pentru antebrat ( dar iti mareste forta de strangere a palmei si iti mareste si palma si in grosimea ei ).

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 22 Aprilie 2013
dragonbos întreabă:

Cum sa te antrenezi la sacul de box pentru a-ti mari viteza si rezistenta pumnului. funda

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Noiembrie 2012
daNN2000 întreabă:

Cum imi pot dezvolta forta/rezistenta pumnului?

6 răspunsuri
trimisă pe 17 Noiembrie 2013
ღAnonimaღ întreabă:

As dori sa fac exercitii de forta acasa (nu imi permit sa ma duc la sala, e prea scump). Ce exercitii as putea sa fac? Dati- mi va rog un proram complet (maini, spate, picioare etc.)....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2015
Pacquiao întreabă:

Ce exercitii pentru picioare pot face acasa? (rezistenta si masa/forta) FUNDA repede :)

7 răspunsuri
trimisă pe 3 Octombrie 2015
PauliucIuli întreabă:

Cum imi pot mari viteza si rezistenta alergarii. Va rog : -explicatii -exercitii ...pe care mi-le recomandati

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii