Pune o întrebare

Sport

în 4 Iulie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Salut.
De aproape o saptamana am inceput perioada de definire.
Dar imi este foarte frica sa nu pierd din masa musculara deoarece fac : inot 1-2 pe saptamana, antrenamente de box 3/saptamana, alergare 30 min 4-5-6/saptamana, bicicleta ( cam in fiecare zi ca s zgarcit si nu dau bani pe autobuz ), fotbal de cam de doua ori pe saptamana.
Chiar daca am 5 mese cu 30-40 g proteine per masa + supliment de la whey cu 25 g pro per shake - 1 shake pe zi.
Cam mult sport nu? cred ca masa musculara va avea de suferit. sau nu. ce sfaturi imi puteti da pentru a o pastra?

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 4 Iulie 2013 | a răspuns:

Depinde ce vrei sa faci

Daca vrei sa arati bine e OK
Daca vrei sa fii malac sa creasca muschiu pe tine mult e clar ca nu e bine

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2013 | a răspuns (pentru deundecumpar):

Daca e in perioada de definire normal ca vrea sa arate bine, sa dea jos stratul adipos

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 5 Iulie 2013 | a răspuns:

Dar sala nu faci?
e cam mult sport intr-o saptaman dar sa zicem ca e bine macar nu trebuie sa faci cardio inainte si dupa antrenament deoarece stim cu totii ca in perioada de definire trebuie mult cardio. dar sa nu faci prostia sa nu mergi la sala

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2013 | anonim_4396 explică (pentru FitMonkey):

Bineinteles ca merg si la sala. Ba chiar am adaugat o zi in plus ( 4 zile pe saptamana ). big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2013 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Dar fi atent la carbohidrati, la cata miscare faci iti trebuie multa energie ceeace obtii din carbo, daca nu ai destul carbo proteinele vor fi descompuse pentru energie si degeaba ai mese bogate in proteine daca ele vor fi descompuse pentru energie deci nu ajung in muschi ceeace rezulta pierderea masei musculare

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 5 Iulie 2013 | a răspuns:

Prea mult sport, eu in perioda de definire fac doar 15 min de banda dupa antrenamentul cu greutati, si sunt si endomorf si tot in 3 luni am dat jos 14 kg si acuma am patratele, asa ca incearca sa reduci din exerciti.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iunie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salut. La sala care sunt regulile de aur ca sa nu pierzi din masa musculara cand esti in perioada de definire? In vara asta vreau sa fac inot, karate, role, bicicleta, banda, fotbal, skateboard...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie 2013
vlady_8739 întreabă:

Am 14 ani si vreau sa ma apuc cat de cat de sala, macar de 3 ori pe saptamana, vreau sa lucrez in special picioarele pentru ca fac fotbal de multa vreme. Eu tot timpul fac exerciti cu corpul...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 2 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Creatina sau proteine sau ce altceva pentru crestere in masa musculara+definire?

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Noiembrie 2015
c0ntsimplu întreabă:

Mi- as dezvolta musculatura mai repede daca as face si 2- 3 zile de inot pe saptamana + Sala? Mentionez ca stiu cum sta treaba cu Alimentatia ( 6 mese pe zi + Shake de proteine de la Impact Whey protein). ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Februarie 2015
bobonel întreabă:

Am inaltime 1.80, 83 kg, 24 de ani si vin dupa o perioada in care am dat jos 8 kile intr- un interval de 1 luna jumate prin alergare in parc si mancare sanatoasa.Recent m- am apucat de ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii