Pune o întrebare

Sport

în 5 Iulie 2016 | a întrebat:

De aproximativ 3 luni m-am apucat sa fac in fiecare seara acasa antrenament pentru masa musculara. Am o dieta echilibrata in proteine, carbohidrati si aminoacizi si bineinteles au aparut si rezultate. Problema mea cea mai mare este ca am multa grasime pe abdomen si in partile laterale.Cum pot scapa de asta? Are ceva daca 4-5 zile fac antrenament de masa musculara si o zi de cardio?
Mentionez ca am 68 kg si inaltimea mea este de 1.70 m
Multumesc!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 5 Iulie 2016 | a răspuns:

Nu, e ok asa. O zi de cardio la 4-5 zile de masa musculara.

Si 2 zile odihna totala pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

E bine daca fac cardio undeva la 20-30 minute?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2016 | a răspuns (pentru office1999):

Da, poti face chiar 40-50 de minute. sau 1 ora.

Daca e doar o zi pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Ok,multumesc pentru ajutor!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 5 Iulie 2016 | a răspuns:

Cardio daca vrei sa faci, fa-l treptat.
Azi 10 minute, maine 15 si tot asa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2016 | explică (pentru Pool77):

Bine, multumesc frumos!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 17 Aprilie 2013
Covaliu întreabă:

Fac sala si vreau sa iau un supliment care sa ma ajute sa scap de stratul adipos ( de grasime ) fara sa imi afecteze deloc masa musculara. La sala mai in fuga mai in serios mi s- a spus ceva despre aminoacizi,...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 26 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Am 17 ani, 174cm, 71- 72kg si fac sala de 4 luni si am ceva rezultate. Acum vreau sa ma definesc fara sa pierd din masa musculara daca este posibil. Dieta: 7: 3 albusuri si un fruct 10: shake proteine ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2015
TudorMontana întreabă:

Salut lume. Deci fac sala de un an, sunt ectomorf, asa ca m- am apucat de mancat BINE, am pus pe mine 15kg din vara, sunt foarte multumit, insa, auzisem ca daca sunt ectomorf nu ar cam trebui sa ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Vreau sa ard grasimea si m- am apucat de cateva zile de acest antrenament HIIT https://youtu.be/ieyzL5OaPZk Acum, am cateva intrebari: Ar trebui sa fac acest antrenament zilnic? Se vor vedea rezultate...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2019
anonim_4396 întreabă:

Am făcut atletism 5 ani, iar de 2 luni m- am apucat de sală deoarece as vrea sa am mai multă masă musculară. Problema e că nu îmi pot asigura zilnic necesarul de proteine, dar de carbohidrați...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

La meciul FCSB - Olimpiakos, eu țin cu Olimpiakos. Voi?

16 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii