Pune o întrebare

Sport

în 5 Iulie 2016 | a întrebat:

De aproximativ 3 luni m-am apucat sa fac in fiecare seara acasa antrenament pentru masa musculara. Am o dieta echilibrata in proteine, carbohidrati si aminoacizi si bineinteles au aparut si rezultate. Problema mea cea mai mare este ca am multa grasime pe abdomen si in partile laterale.Cum pot scapa de asta? Are ceva daca 4-5 zile fac antrenament de masa musculara si o zi de cardio?
Mentionez ca am 68 kg si inaltimea mea este de 1.70 m
Multumesc!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 5 Iulie 2016 | a răspuns:

Nu, e ok asa. O zi de cardio la 4-5 zile de masa musculara.

Si 2 zile odihna totala pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

E bine daca fac cardio undeva la 20-30 minute?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2016 | a răspuns (pentru office1999):

Da, poti face chiar 40-50 de minute. sau 1 ora.

Daca e doar o zi pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2016 | explică (pentru Cosmin86):

Ok,multumesc pentru ajutor!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 5 Iulie 2016 | a răspuns:

Cardio daca vrei sa faci, fa-l treptat.
Azi 10 minute, maine 15 si tot asa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2016 | explică (pentru Pool77):

Bine, multumesc frumos!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 17 Aprilie 2013
Covaliu întreabă:

Fac sala si vreau sa iau un supliment care sa ma ajute sa scap de stratul adipos ( de grasime ) fara sa imi afecteze deloc masa musculara. La sala mai in fuga mai in serios mi s- a spus ceva despre aminoacizi,...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 26 Decembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

Am 17 ani, 174cm, 71- 72kg si fac sala de 4 luni si am ceva rezultate. Acum vreau sa ma definesc fara sa pierd din masa musculara daca este posibil. Dieta: 7: 3 albusuri si un fruct 10: shake proteine ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2015
TudorMontana întreabă:

Salut lume. Deci fac sala de un an, sunt ectomorf, asa ca m- am apucat de mancat BINE, am pus pe mine 15kg din vara, sunt foarte multumit, insa, auzisem ca daca sunt ectomorf nu ar cam trebui sa ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie 2016
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Vreau sa ard grasimea si m- am apucat de cateva zile de acest antrenament HIIT https://youtu.be/ieyzL5OaPZk Acum, am cateva intrebari: Ar trebui sa fac acest antrenament zilnic? Se vor vedea rezultate...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2019
anonim_4396 întreabă:

Am făcut atletism 5 ani, iar de 2 luni m- am apucat de sală deoarece as vrea sa am mai multă masă musculară. Problema e că nu îmi pot asigura zilnic necesarul de proteine, dar de carbohidrați...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Georgianabb întreabă:

Bună, știe cineva o aplicație bună pentru mișcare, sport...etc, care dă roade?

0 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Bzt1312 întreabă:

Buna ziua, fac sala de peste 12 ani și pana acum nu am folosit niciodată steroizi. Mă tentează sa încerc Biosterol + Testosterol. A mai folosit cineva? reacții adverse?

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
MihaiAlexandru11 întreabă:

Salutare, tpu.Sunt pe bulk, pe creștere în masa musculara. Avand nevoie de proteina, eu consum multă carne, dar pe lângă consum și proteina vegetala.Este posibil sa am probleme cu colesterolul din...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Garni28 întreabă:

Bună ziua. Știe cineva cum funcționează abonamentul la world class? Pachetul de sală este separat de cel de înot? Mă gândeam ca având în vedere ca abonamentul este mai costisitor decât la alte...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii