Eu ti-as recomanda sa mergi la doctor si sa-l intrebi! Depinde starea si forma cifozei. Vezi ca sunt hamuri speciale care iti poate indrepta coloana. Si daca cumva te incapatanezi sa mergi la sala fara sfatul medicului, iti recomand sa nu te iei dupa cei din jurul tau. Fa cu greutati mici pana la invatarea exercitilor. Mai ales cu cifoza trebuie sa fii foarte atent la executarea exercitilor. Pentru ca daca nu le faci cum trebuie si cu greutate mare, te vor cocosa, si nu cred ca e bine pentru ceea ce ai tu!
1-invata exercitile si facerea lor corecta.
2-nu te incarca cu greutati mari.
Prima dată te duci la un medic specialist, cu problemele la coloana nu-s de joacă.
Pasul 1.
Mergi la un medic sportiv, pentru evaluare
Pasul 2.
La sala vei avea cel putin un antrenor, care sa te indrume.
Mergi la el cu recomandarile medicale, iar el va sti ce exercitii- si cum ai voie sa faci.
Intrecerea este cu tine insuti. Toate exercitiile sa le faci in tip sezut, spatele drept. Un medic pentru un sfat bun este perfect!
Cand ajungi la sala te va indruma un antrenor si iti va spune exact ce sa faci.
xyblue întreabă: