Marii culturisti. isi antreneaza bicepsul tricepsul impreuna dar noi nu suntem culturisti. doar amatori! este de preferat sa faci piept cu triceps spate cu biceps. deaorece facand grupele mari piept - instantaneu lucrezi tricepsul. asa la spate lucrezi si bicepsul!
Le lucrezi prea mult...
Antrenamentul tricepsului dureaza cam 15-20 de minute. Al bicepsului la fel.
Cand faci biceps+triceps in 30-40 de minute ai terminat tot antrenamentul si poti face cardio.