Pune o întrebare
  Sport
Robertmihai133
| Robertmihai133 a întrebat:

De o săpt am un plan de antrenament care include mai multe serii de plank si florări, iar bratul mi s-a întărit destul de mult și se si vede. În săptămâna asta am mâncat sănătos multe proteine si fibre.Intrebarea e cum cresc asa repede? Ca ma mira și pe mine ps am 15 ani

12 Raportează Evaluează
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
12 răspunsuri:
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns:

Nu cresti asa repede, e doar o iluzie... toti cresc repede la inceput happy

Bratele NU se intaresc de la flotari, flotarile lucreaza 70% piept si doar 30% triceps+deltoid anterior.

Cu prostia aia de exercitiu nici macar in 20 de ani nu o sa ai "brate tari", mai termina cu aberatiile de copil mic.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Robertmihai133 explică (pentru Cosmin86):

Păi sunt copil și asa mi-a zis cineva. eu de unde sa stiu daca e adv sau nu.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| anonim_4396 a răspuns (pentru Cosmin86):

E corect ce ai zis, mai putin "prostia aia de exercitiu". Da, pentru biceps e o prostie, nu are legatura, dar pentru ce e facut el adica piept si triceps e un exercitiu bun. Nu prea ai ce altceva sa faci fara greutati, de ai incep cam toti.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| AnastasiaK a răspuns (pentru Robertmihai133):

La 15 ani ar trebui sa fii in stare sa te documentezi la un nivel decent si sa stii ca nu tot ce zboara se mănâncă (adica sa verifici informațiile care ajung la tine). Asa iti zic si eu ca exista Zânul Biceps (un fel de Zâna Măseluță, dar mai jmecher) si ca daca faci 10 000 de flotări apare si iti face brațele de 50cm. Eu sunt "cineva", tu esti copil, deci dupa principiul tau n-ai de unde sa stii daca e adevarat sau nu si ar trebui sa incerci, nu?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru Robertmihai133):

Exista cel putin 100.000 de articole despre cum se fac muschii scrise de specialisti, sportivi de performanta, medici sportivi/nutritionisti, etc.

Nu te mai lua dupa "cineva". Acel "cineva" cate medalii are?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Robertmihai133 explică (pentru Cosmin86):

Ok. De 2 zile ma mai informez deci nu stiu multe și chiar dacă nu nu fac bratul mare orice sport e bun

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Robertmihai133 explică (pentru anonim_4396):

Am o intrebare atunci. De ce cand fac florări nu ma doare pieptul? tot timpul ma dor bratele și cam atat

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru Robertmihai133):

Orice sport e bun cat timp lasi muschiul sa se refaca, fa flotari la 3 zile (sa-i lasi timp 48 de ore sa se refaca). In celelalte zile, poti lucra alti muschi:

- tractiuni sau ramat (spate+biceps)
- genuflexiuni, fandari (picioare)
- crunch, bricege, ridicari de picioare din atarnat, plank (minim 2 minute): abdomen (de fapt tot "core"-ul, nu doar abdomenul).

Si nu uita sa-ti asiguri 2 grame de proteina/kg-corp zilnic, chiar daca trebuie sa mananci 3-4 fripturi pe zi.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru Robertmihai133):

Ai "ocolit" intrebarea mea: CATE medalii are persoana dupa care te luai mai devreme?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (8 răspunsuri)
cristimihailov
cristimihailov
| cristimihailov a răspuns:

Poate erau acolo ascunsi si colcaiau ca serpii pe sub piele asteptand momentul prielnic...

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
anonim_4396
| anonim_4396 a răspuns:

La 15 ani testosteronul e in floare. Tine-o tot asa. In primul an cresti cel mai repede, dupa mai incethappy

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Catalin77945
| Catalin77945 a răspuns:

Pai poate e un antrenament mai intes, si ce ai mancat tu acolo ca ai scris prietene laughing

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente