De o saptamana fac pe zi 40 flotari, 100 abdomene, 100 genoflexiuni. Sambata si duminica nu fac. Mănânc sănătos, nu mănânc dulciuri in exces. Am aproape 13 ani. Credeti ca e de ajuns ca in 2-3 luni sa am o forta mai mare si 4 pack abs?
Ordonare:
După relevanţă
Mareste in fiecare zi numarul de exercitii! Nu cu mult, 5-10!
Pentru 4 pack abs trebuie sa ajungi la 300 pe zi.
Răspunde
Alt copil mic...
1. patratelele NU se fac cu abdomene
2. muschii se dezvolta in zilele DE PAUZA. In niciun caz NU se face antrenament zilnic ( decat daca esti un copil mic, care nu stie nimic in domeniu ).
Răspunde ''patratelele NU se fac cu abdomene''-bati autostrada.
Mai documenteaza-te pe ORICE site de fitness si bodybuilding.
Doar copiii mici si pampalai fac abdomene pentru patratele.
Cati ani ai?
Forta prinzi zilnic cu asemenea exercitii dar pentru abdomen mai trebuie sa ai grija si ce mananci
Trebuie sa faci un program!
De exemplu :
Luni- lucrezi
Marti- Pauza
Miercuri - Pauza
Joi - lucrezi
vineri - pauza
sambata -pauza
duminica- lucrezi
Eu fac așa:
Luni-lucrez
Marti-lucrez
Miercuri-lucrez
Joi-lucrez
Vineri-lucrez
Sambata-pauza
Duminica-pauza
Crezi ca e bine?
Cosmin. Imi faci si mie un program sa-mi spui ce sa fac in fiecare zi si in ce zi sa fac pauza?
Forță sigur o sa ai mai mare, dar în ceea ce privește pack abs trebuie sa faci exerciții timp de o perioada mai îndelungată.dar când îți creste forța poți mari repetările.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
