Pune o întrebare

Sport

în 15 Septembrie 2019 | a întrebat:

De saptamana viitoare vreau sa ma apuc de sala... imi poate recomanda si mie cineva un program pentru ce grupe sa lucrez in fiecare zi...+ daca aveti ceva sfaturi sunt binevenite. Am nevoie sa si slabesc vreo 10 kg dar am auzit ca la inceput poti sa slabesti si sa pui masa in acelasi timp.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 15 Septembrie 2019 | a răspuns:

Cele 6 cele mai bune pudre proteice pentru bărbați
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......u-barbati/

Planul de mâncare pentru culturism: ce să mănânci, ce să eviți http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......-sa-eviti/
Câtă proteină ar trebui să mănânce un culturist începător? http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......incepator/
Top 10 motive pentru a utiliza antrenamentele cu tot corpul! http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......ot-corpul/
Program de antrenament toate grupele musculare
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......musculare/

26 alimente care vă ajută să vă construiți musculatură
http://dezvoltareapersonalitati.wordpress.com/......sculatura/

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Septembrie 2019 | a răspuns:

Program :
luni, joi - piept triceps
marti, vineri - spate biceps antebraț
miercuri, sâmbătă - umeri trapez picioare

cauți pe net exerciții pentru fiecare grupă și le incorporezi in antrenament. ar trebui sa dureze in jur de o oră jumate

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2019 | a răspuns (pentru fitzgerald):

Cred ca e unul din cele mai proaste programe posibile. Poate doar cineva gen Arnold, care manca 3 kg de carne pe zi si se si injecta cu steroizi putea sa faca un asemenea program.

Scoate marti, joi si sambata. Luni, miercuri, vineri -> e mega suficient.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 11 Noiembrie 2018
xIxNeedxHelpx întreabă:

Salut tuturor! O sa ma apuc de sala si pot sa merg de 3 ori pe saptamana. Ce exercitii trebuie sa fac? Ce grupe de muschi sa lucrez la inceput? Vreau sa scada procentajul de grasime si sa pun niste masa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Iunie 2016
Eugeniusu întreabă:

Merg la sala de 6 luni, am lucrat toate grupele de muschi in fiecare saptamana (am ajuns sa fac cu greutati acceptabile). Acum vreau sa ma axez pe brate, sa cresc in forta si masa timp de 4 luni (triceps,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Ianuarie 2013
Alexa_4667 întreabă:

Am o nelamurire:am auzit ca daca mergi la sala nu slabesti. Este adevarat? Eu am 1.65 m si 51 de kg, dar nu prea am masa musculara, de aceea vreau sa ma apuc de sala. Un prieten mi- a facut...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2022
Adinutzzaa întreabă:

Buna seara! Am nevoie sa ma ajutati și in special persoanele care fac sala și știu despre Nutriție! Am început sala de o săptămâna, vreau sa folosesc deficitul caloric. Am nevoie sa- mi spuneti...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 24 August 2022
darius1225 întreabă:

Salut! M- am apucat de 2 saptamani de sala, eu avand 19 ani, in jur de 1, 85 si 93kg.Am reusit sa ajung pana acum la 91, 5 kg, nu am neaparat un target fixat de kg la care vreau sa ajung dar vreau...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

2 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii