Salut, de saptamana viitoare vreau sa ma duc la sala. Am 16 ani, 1.76m si 75kg, ce ar trebui sa fac prima si prima data? Sa mai dau jos din grasime sau sa incep sa pun masa musculara?
Ordonare:
După relevanţă
Depinde. Ti se pare ca ai prea multa grasime? La inceput poti face recompozitie. Pierzi grasime, castigi masa musculara, dar asta se va intampla in primele saptamani, dupa care va trebui sa te decizi ce e mai important. Daca vrei sa slabesti, trebuie sa fii in deficit caloric, iar daca vrei sa pui pe tine trebuie sa fii in surplus caloric.
RăspundeNu sunt chiar gras, as vrea sa dau putin jos din grasimea de pe abdomen, dar in schimb vreau sa cresc in masa musculara, ar trebui sa fiu in deficit caloric sau in surplus, in primele saptamani ma refer.
Răspunde In primele saptamani oricum nu stii ce rata metabolica ai si cate kcal vei arde la sala. Mai bine sa fii la mentinere, sa faci recompozitia de care ti-am zis. Mananca precum acum, dar mai sanatos si mai bogat in proteine, daca nu slabesti, poti sa scazi din kcal, daca slabesti prea mult, poti sa mai adaugi.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
