Pune o întrebare

Sport

în 7 Mai 2014 | anonim_4396 a întrebat:

Salut, deci sunt fata si am umblat ceva timp la sala...mi-am crescut masa musculara prea tare si nu-mi place, plus la asta ca am adaugat si citeva kg, ce sa fac ca sa am picioarele mai "feminine" si muschii sa se mai micsoreze putin? Are rost sa mai merg la sala? De ce?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 7 Mai 2014 | a răspuns:

Nu stiu la ce te gandea-i când te antrena-i sa-ti creasca muschii dar nu a fost deloc feminin ceia ce facea-i, dar bine ca ti-ai dat seama la timp...
Acum iti va lua ceva timp poate 1 an sau 2 pana iti revin formele feminine dar mai bine mai tarziu decat niciodata!
Ce poti face? Simplu! Uita de greutatile mari, de tractiuni si tot ce forteaza muschiul la maxim!
Sa mergi atatea zile la sala cat sa eviti sa ingrasi. Daca ai cateva kg in plus asta nu inseamna ca esti grasa, ci muschii de pe tine sunt kg-le in plus!
Sa nu faci de acum incolo niciodata febra musculara, febra creste musculatura. De acum incolo te vei antrena doar cu greutati mici si doar atat cat sa nu ingrasi desi eu mai bine ti-as recomanda fuga decat greutatile dar poate ar incepe sa-ti creasca sunculita pe burta... big grin Gasesti tu ceva ce ti se potriveste dar nu uita : cu cat e mai greu inseamna muschi! happy Succes!

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 8 Mai 2014 | a răspuns:

:)))) in primul rand, imi cer scuze ca ma amuz de raspunsul colegului de mai jos. E de-a dreptul hilar. Stie el ceva-ceva.dar totul e o salata-n capul lui.
In primul rand, daca vrei sa nu mai ai volum muscular, apuca-te de antrenamente cardio (alergare, bicicleta, step, inot etc) lucreaza cu greutati mici in sala de fitness si creste numarul repetarilor la 15 per serie. Literatura de specialitate spune foarte clar, vrei masa musculara lucrezi intre 60-80% din 1RM, 6-8 repetari per serie. Vrei sa definesti, sa scazi in greutate, lucrezi cu un numar de repetari intre 15-20 per serie cu o greutate mai mica.
Nutritia joaca si ea un rol foarte important, respecta cateva reguli de baza http://www.despreculturism.ro/9-reguli-pentru-scaderea-in-greutate.html
Cat despre raportul greutate-volum, masa musculara este mai grea decat grasimea desi are un volum mai mic. Acest lucru nu trebuie sa te sperie!
Multa bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iunie 2013
NissanNavara întreabă:

cum se pierde din masa musculara? adica daca dupa un anumit timp te lasi de sala o sa dispara muschii? sau explicati-mi cum dispare masa musculara, incat timp...

8 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie 2016
slow0 întreabă:

O intrebare pentru cei care merg la sala de mai mult timp. Fac sala de 5 luni, am crescut foarte mult in forta fata de prima zi, dar in masa foarte foarte putin. Ceva sfaturi?

6 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai 2016
Neajutorat întreabă:

Ce exercitii de crescut masa musculara acasa iti lucreaza muschii mai bine?

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2011
BULANGIU96 întreabă:

Cum sa capat masa musculara fara sa merg la sala? DAU FUNDA :X!

12 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2012
nicu_4067 întreabă:

daca vreau sa-mi cresc masa musculara insa nu merg la sala dar in schimb ma antrenez dupa un program corect si am o alimentatie corecta imi pot creste muschii?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii