Pune o întrebare

Sport

în 28 Martie 2015 | a întrebat:

Din lipsa timpului, as vrea sa-mi schimb programul in urmatoru`:
z1: Piept+abdomen
z2: Spate +antebrat
z3: Umeri +trapez
z4: Picioare +abdomen
z5: Brate

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 29 Martie 2015 | a răspuns:

Faci prea multe antrenamente. Stii ca muschii se dezvolta in zilele de odihna. Tu nu dai muschilor decat 2 zile pentru a creste, Sambata si Duminica. Eu zic ca ar trebui sa faci maxim 4 antrenamente pe saptamana.

Am 2 exemple de program de antrenament simplu

Luni - piept
Marti - spate
Miercuri - picioare
Joi - pauza
Vineri - umeri si brate
Sambata, Duminica - pauza

Sau :

Luni - Spate+biceps
Marti - Piept+triceps
Miercuri - Pauza
Joi - Umeri-antebrat-trapez
Vineri - Picioare-abdomen.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2015 | a răspuns:

Si ce e cu asta? E bun programul Johnny Bravo.Like winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Martie 2015 | explică (pentru biencutza123456):

Cre`ca se subintelege ca z1 vine de la ziua 1 (adica prima zi cand te duci la sala )...
Am pus asa pentru ca nu pot ajunge mereu la sala si spre exemplu:vinerea asta fac piept, s-ar putea ca sambata urmatoare sa fac piept( nu pot veni vineri )...
De asta e frumos in tara asta, cand intrebi ceva esti luat in deradere!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2013
GrigMatei întreabă:

E ok programul acesta de antrenament? luni: piept abdomen marti :spate trapez joi :picioare umeri vineri: brate

8 răspunsuri
trimisă pe 13 Martie 2013
GrigMatei întreabă:

E ok programul acesta? Luni : Piept abdomen Marti : spate Miercuri : umeri trapez Joi : picioare Vineri : brate

15 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2017
skirlex întreabă:

Salutare, , vreau sa îmi schimb programul la sala, cel vechi fiind așa ( piept cu triceps, umeri cu trapez, picioare cu abdomen și spate cu biceps și antebraț) faceți- mi și mie un...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 August 2018
Anonim420420 întreabă:

Salut, fac sala de 3 luni si am folosit programul acesta dar nu fac febra musculara niciodata, dar pot spune ca m- a crescut 5 kilograme pentru ca sunt foarte slab Luni piept biceps Marti picioare ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 18 Noiembrie
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n- am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n- am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Noiembrie
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi-am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii