Salut! Din luna decembrie a anului trecut m-am apucat de antrenament pentru proba de rezistenta (armata), pana in luna februarie mi-am dublat distanta pe care o puteam alerga la inceput si ma incadram in criteriile de admitere la acea proba. Mentionez ca faceam vreo 3 antrenamente pe saptamana, nu alergam foarte mult, vreo 3km.
Problema este ca din luna martie, cand a inceput sa se incalzeasca afara am inceput sa scad foarte mult in rezistenta, parca acum mi e imposibil sa fac ceea ce faceam cu cateva luni in urma, nu am facut vreo pauza, nu m-am ingrasat, ba chiar am slabit 2-3 kg.
Care este explicatia si ce as putea sa fac? Rog sa raspunda doar cei care stiu cat de cat ce vorbesc, multumesc!
Ordonare:
După relevanţă
Daca vrei sa intrii, antreneaza-te tu acasa cat poti de mult. Iti dau exemplul meu:
In fiecare weekend si nu numai, merg 100-200 km cu bicicleta. Daca nu mai merg o luna deloc sau daca merg mult mai putin(20-30km), data viitoare nu mai pot sa dau la fel de mult, trebuie din noi treptat sa cresc kilometrii parcursi.
Asa poate e si la tine, ori o alta varianta, nu ai motivatie. In timpul antrenamentului poti asculta muzica, pe mine ma ajuta enorm si-mi da un plus de energie. Mai poti cumpara si niste batoane cu miere de la supermarket, creierul are nevoie de carbohidrati(zahar) pentru efort mai mare.
Cam atat stiu, sper sa te ajute!
Răspunde
Nu am facut nicio pauza, aia e problema...altfel era explicabil.
Dar nu am marit nici distanta, sau volumul antrenamentului. Ar fi trebuit sa stagnez, doar sa nu progresez, sa ma mentin, s-a produs reversul...
Mentionez ca eu ascult muzica la fiecare antrenamemt, ce i drept...in primele luni aveam motivatie, am inceput sa ma plictisesc, dar e o diferenta prea mare, refuz sa cred ca motivatia este explicatia.
Răspunde Alimentatia e ok? Ai suficiente proteine si grasimi?
Ia si tu un supliment, recomand oxid nitric.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
