Salut, doresc pareri in privinta urmatorului program de sala :
Luni : Piept & Biceps
Miercuri : Spate & Triceps
Vineri : Piept & Biceps
Sambata :Umeri & Antebrat & Picioare.

Daca este ceva de schimbat va rog sa-mi spuneti. Mersi fain. Sanatate!

Ti-ai facut progamu bine dupa mine le-ai organizat si te-ai interesat ma gandesc eu zic ca e bun eu fac doar vinerea

Pieptul poti sa-l lucrezi de 2 ori pe saptamana dar bicepsul nu are sens. e grupa mica. Mai ales ca bicepsul mai lucreaza si cand lucrezi spatele.

Cardio cand?

Unde iti este trapezul si abdomenul? Umeri cu picioare nu crezi ca depui un efort cam mare? + antebrat hai ca ala e cum e.
Poti face altfel.
Luni piept cu umeri, miercuri biceps triceps, vineri spate trapez, sambata picioare, antebrat, abdomen. dar poti sa iti mai bagi o zi sa faci abdomen sa nu ai sambata program asa incarcat la picioare e greu de lucrat gandeste-te ca e grupa mare de picioare. Sau alt program
Luni piept abdomen
Marti biceps triceps
Miercuri umeri trapez
vineri spate
sambata picioare cu abdomen.

NU este buna mai ales daca vrei sa faci masa.
incearca asta:
Luni: Piept, biceps
marti: picioare, abdomen
miercuri:pauza
joi:spate triceps
vineri:umeri trapez

De ce vrei sa antrenezi pieptul de 2 ori pe saptamana? Esti deficitar?
Bicepsul e suficient 1 data pe saptamana, e o grupa mica.
Mai bine pui Picioarele, Vineri si e cat de cat mai bine.
Umeri cu Picioare? Proasta combinatie.