Pune o întrebare

Sport

în 1 Aprilie 2018 | a întrebat:

Salut, doresc sa adun in masa musculara, am 1.82 m. in jur de 60 kg, arat pea slab. Ce exercitii imi recomandati pentru a adauga masa musculara?
Dau funda

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 1 Aprilie 2018 | a răspuns:

Dacă esti începător te axezi pe exercițiile de baza/compuse din culturism. În sala doar iti stimulezi tesutul muscular sa creasca, mușchii ii faci in bucătărie mâncând corect plus odihna, mușchii cresc in zilele de pauza/somn. Ai nevoie de carbohidrati (ii ajustezi in functie de rezultate, de la +150g la 400++ depinde de metabolism, dar nu cred ca va fi cazul tau), proteina merge la 2g/kg, grăsimile (1g + -, ajustezi in functie de rezultate). Dacă esti începător mergi pe full-body, sunt demonstrate ca fiind cele mai eficiente. De 2-3 ori pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2018 | a răspuns:

Mergi la sala, sub indrumarea antrenorului vei reusi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2018 | explică:

Fara a merge la sala

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Martie 2018
jack115 întreabă:

Salut, am 16 ani, 1.82m si in jur de 60 kg (baiet) sunt ectomorf. Sunt prea slab, doresc sa adun in masa musculara. Doresc sa arat ca un mezomorf. Ce exercitii imi recomandati. Cum trebuie sa ma...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Decembrie 2013
SinonZul întreabă:

Salutare! Stiti niste videoclipuri cu exercitii pentru o mai buna flexibilitate? Nu ma intereseaza sa adun masa musculara... Multumesc!

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Aprilie 2018
jack115 întreabă:

Salut, am o problema, sunt baiat si am 16 ani, 1.82m si in jur de 60- 65 kg, sunt prea slab, (si toti asta imi zic ) cum pot sa adun masa musculara? Ce exercitii m- ar ajuta?( fara sala) Orice sfat...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Martie 2013
v4ss întreabă:

Ati putea sa imi recomandati niste exercitii sau program pentru forta nu (masa musculara).

9 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salut. Ce exercitii pentru biceps pentru a creste in masa musculara imi recomandati? dar pentru spate?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii