Salut, doresc sa incep sala. Eu am 24 de ani cu 60-65 de kg. Mai pot sa pun masa musculara natural, fara suplimente? Un tovaras spunea ca nu pot sa pun mai mult de 1%. Ma rog, el nu a fost in viata lui la sala...
Salut! Normal ca poti sa pui masa musculara natural, nu ai specificat inaltimea, dar pentru un barbat este chiar mica greutatea ta. Tot ce trebuie sa faci este sa ai grija ca dieta ta sa contina in jur de 1, 5g proteina/kgc (si in jur de 2mii cal). Adica sa consumi in jur de 130 proteine pe zi si desigur sa lucrezi muschii aia!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Da. Nu trebuie sa bagi suplimente ca sa arati ok, dar corpul ajunge la o limita doar cu alimentatia
Răspunde
Pai suplimentele le iei atunci cand nu iti poti asigura necesarul de nutrienti din mancare. De aia se si numesc suplimente.
Suplimentele conteaza 10%, alimentatia conteaza 90%... deci, NORMAL ca poti.
Tovarasului tau poti sa-i spui ca e complet idiot 
Bineinteles ca poti pune masa musculara fara suplimente!
Proteina este cea care creste muschii, iar proteina o gasesti in: carne de orice fel (pui, porc, vita, curcan, gasca, rata, cangur, cal, peste), in organe de pasare si animale (ficat, pipote, inimi).
Da logic ca poti, prietenul tau nu are habar, atat timp cat iti asiguri proteinele si carbohidrantii din mancare, nu mai ai nevoie de suplimente. Suplimentele sunt doar daca nu mananci necesaru intr o zi
-
anonim_4396 întreabă:
4 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
