E foarte ok cum procedezi. Incearca si pe jos sa mergi cat de mult/des poti. E o miscare in plus care conteaza
Elimina cerealele, painea si dulciurile din dieta zilnica si cu sport, vei slabi.
Inlocuieste cerealale de dimineata cu: 1 ou fiert cu 1 rosie, sau 2 felii de ham degresat cu 1 frunza de salata verde, ori o salata de rosii cu castraveti.
Carnea de seara nu se manaca singura, ci alaturi de vegetale gatite sau crude, ori alaturi de salate simple.
Daca vrei sa slabesti, nu uita: FARA cereale, fainoase, paste, pizza, dulciuri, sucuri.
Singura bautura acceptata fiind APA PLATA!
Prea mult o ora pe zi. In ceea ce priveste alimentatia incearca sa reduci carbohidratii la zero
In mare parte carbohidratii nu trebuie scosi dintr-o alimentatie, acestia fiind sursa principala a corpului de energie, sa reduci consumul de carbohidrati, da, sa ii reduci la 0, iti faci doar rau.
Singurul factor care influentiaza slabirea intr-un mod cat mai sanatos este deficit-ul caloric. Incearca sa-ti calculezi necesarul caloric pentru mentinere folosind unul din calculatoarele pe care le gasesti pe google, si scade aproximativ 500g pentru a slabi aprox 500g/saptamana, asta daca nu ai facut-o deja. In special daca esti intr-un deficit caloric mai poti baga niste dulciuri, dupa parerea mea dieta 80/20 este una foarte eficienta si nu te forteaza sa uiti gustul alimentelor tale favorite, cum ar fi dulciurile/fast-food etc uite aici o postare sa vezi cum stau lucrurile - https://www.instagram.com/p/BkQMXtPFEwZ/?taken-by=andupreda.
Ai putea sa mananci mai mult dimineata, mai ales ca in activitatile de peste zi arzi destule calorii. Si, sa renunti la masa de seara, sau sa o reduci la un minim (acea cana de lapte de dimineata cu un corn).
Cipi1212 întreabă: