Pune o întrebare

Sport

în 30 Ianuarie 2023 | a întrebat:

Salut. E mai eficient sa fac 3 set uri pana la epuizare decat sa fac 5 set uri cu 12rep? Benchpress, dumbbel curl (cu haltera si gantera)?

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 30 Ianuarie 2023 | a răspuns:

Unele studii spun ca ar trebui pana la epuizare, altele spun ca nu e necesar, iar altele spun ca totul e ok atata timp cat facu progressive overload, adica maresti treptat greutatea in timp.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Ianuarie 2023 | a răspuns:

5 seturi cu 12 reps brooooo nuuu

Merg la sala de luni bune
3 sau 4 serii 12 repetări pui mereu primul set după încălzire maxim greutate cat poți după scazi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2023 | explică (pentru StefanIohan):

Deci fac incalzire apoi primul set il fac cu max greutate si scad pe parcursul seturilor?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 11 Februarie 2023 | a răspuns:

Depinde ce scop ai tu

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 31 Ianuarie 2023
Bilii întreabă:

Salut. Eu fac pe zi 4 seturi a cate 12rep din fiecare:dumbbell curls,dumbbell benchpress, curl cu haltera, benchpress cu haltera. In fiecare zi nu iau pauza. Se pune ceva pe mine? Muschi?

3 răspunsuri
trimisă pe 20 Ianuarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, deocamdata fac 5set cu 12rep de: dumbbel bench press | 5set cu 12rep de :dumbbel curls | 5set cu 12 reps de bench press dar cu haltera, si inca 5set cu 12rep de curls dar cu haltera (pe zi). Ajuta...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2023
Bilii întreabă:

Salut.cand fac flotari nu ma doare incheietura mainilor dar cand fac tractiuni in momentul in care imi ridic capul peste bara incep sa ma doara rau incheieturile de la maini(cred ca si antebratul) si cand...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2012
joe2011 întreabă:

Imi puteti spune un program de antrenament cat mai eficient, dispun de o gantera de 12 KG, o haltera de 22KG si inca o haltera de 15 KG.doresc ca pana incepe scoala dupa vacanta mare sa arat cat mai bine....? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2015
Georgian22 întreabă:

Care e diferenta dintre haltera si gantera?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

La meciul FCSB - Olimpiakos, eu țin cu Olimpiakos. Voi?

16 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii