Unele studii spun ca ar trebui pana la epuizare, altele spun ca nu e necesar, iar altele spun ca totul e ok atata timp cat facu progressive overload, adica maresti treptat greutatea in timp.
5 seturi cu 12 reps brooooo nuuu
Merg la sala de luni bune
3 sau 4 serii 12 repetări pui mereu primul set după încălzire maxim greutate cat poți după scazi.
Deci fac incalzire apoi primul set il fac cu max greutate si scad pe parcursul seturilor?